備考最怕蠻干，開啟任何學習板塊之前，一定先找路徑，找技巧，再去做，并在做的同時不斷復盤和試錯，最終找到最適合自己的學習方法。所以今天，在你們背誦啟動初期，小編先把各種背誦思維和方法論交到你手上，為你的備考疊加幾個「無痛背書」背書技巧buff！

PART01背書原則

在你們學背誦技巧前，先要為你們揭示幾個背誦「基本原則」。

??背書原則①背了忘，是大家不得不擁抱的「無法回避的痛苦」。

其實關于「背了還是會忘」的焦慮，可以說是99%的考生都會面臨的普遍問題，剩下1%的天才，不在我們討論之列。

首先，人類大腦本來就是有遺忘機制的（遺忘情況可以參考艾賓浩斯遺忘曲線）。因此我們要通過各種各樣的背書技巧去盡可能的減少我們的遺忘率，增強信息的存留度。

所以寶寶們要明白一點：背書一定不是背一遍就行的，需要多輪鞏固，多次復習加深印象。

而且我們反過來想，如果說我們背一兩次就記住了的話，那我們我們?yōu)槭裁催€需要花接近一年的時間來備考呢？

所以我們要正視這個現(xiàn)象，減少對它的恐懼和焦慮，這樣我們才能把有限的心理資源從焦慮換到學習本身這件事情上。

學長姐也都經(jīng)歷過你們現(xiàn)在的彷徨，但要相信，只要按照正確的路徑，反復背誦，一直到考前，我們終究會克服這些問題。

??背書原則②不理解知識點，光靠硬背是考不了高分的。

不管用什么樣的技巧，寶寶們一定要知道，記憶的本質邏輯是：深化理解——形成框架——簡化內(nèi)容——強化重點——不斷重復。

如果你只是生啃書上的信息點，硬背那些句子，不用說，你一定會忘得很快。而且很難應用于新傳越來越靈活的真題里。

認知心理學有一個 “加工水平理論”理論，即對記憶材料理解、加工越深入，記憶效果越好。這個理論是指導高效記憶的根本宗旨。

也就是說，只有理解了再記，才能把新的知識經(jīng)驗納入已有的知識經(jīng)驗系統(tǒng)中，即把新舊知識建成一個新的系統(tǒng)，從而能觸類旁通。

PART02無痛背書技巧

那在理解之余，還有沒有什么「無痛」的記憶技巧呢？有！這就給你安排上！

分享技巧之前，先要做好一個心理準備：一定要認識到背書的內(nèi)容很重要。大腦一般會先遺忘我們覺得不重要的內(nèi)容。所以在背書前，一定要暗示自己要背的內(nèi)容很容易考，這樣你的精力會更容易集中，遺忘率也低一些。

有了心理準備，我們就開始上方法論了！

??01題字記憶法

專業(yè)課里不乏分很多小分點的知識點。比如五類新聞價值、李和李的《宣傳的藝術》中提到的七種宣傳技巧……這些小點漏一個，這個題就絕對會扣分。這時大家就可以按照題字法來背。

提字法就是在深入準確理解知識點的基礎上，把每一個點中提取出一個到兩個字，湊在一起，形成完整的詞語或者句子。在背誦時，只需要記得這個詞語或者句子，就能反推出整個知識點。

舉顆栗子，新聞價值包括：

• 時新性

• 重要新

• 顯著性

• 接近性

• 趣味性。

各提一個字就是“時重顯近趣”。聯(lián)想一下就是“始終陷進去”。就可以理解為，有個事件很具有新聞價值，作為一個記者，我們“始終“還是要”陷進去”調(diào)查。

這就形成一句有意義的句子，以后在背誦的時候只要記住這句話，然后再一個字一個字反推，就絕對不會漏掉任何一點。

??02關鍵詞背誦法

對于一些長句、定義、事件等內(nèi)容。我們可以通過拆解、整理、吸收的方式去理解一個信息點。拆解、整理、吸收這三個步驟也是形成記憶的過程。

比如我們要背誦【伯明翰學派】的定義文段，我們就可以分以下幾個步驟進行：

步驟一：按照文本邏輯拆分信息段落、并標出數(shù)字。比如關于【伯明翰學派】的定義，我們就可以按邏輯分為4個段落：

①伯明翰學派又稱為文化研究，起源于20世紀60、70年代的英國伯明翰大學當代文化研究所的研究。

②文化研究立足于的大眾文化的立場，分析和批評的對象廣泛涉及電視、電影、廣播、報刊、廣告等大眾文化，反對傳媒批判理論中的精英主義傾向，圍繞文化研究的政治性、開放性、參與性這三個特征進行研究，背離了主觀經(jīng)驗和形而上學的批判學派的視角，轉而關注微觀的、具體的、經(jīng)驗性的世俗生活。

③主要采用文本分析和受眾調(diào)查這兩種研究方法，揭示大眾傳媒為統(tǒng)治階級利益和意識形態(tài)服務的傾向，同時考察受眾符號解讀的多樣性。

④代表人物有霍加特、威廉斯、霍爾等。

步驟二：標出每一個段落中的核心信息點（句）“關鍵詞”。我們再將每一段提煉出1或幾個關鍵詞，那么這4個段落提煉出來就是：

①文化研究

②立場、批評對象、特征、視角

③方法

④代表人物

步驟三：此時，可以試試遮住段落信息，只看信息點，“關鍵詞”能不能復述段落內(nèi)容。如果哪個點沒有回憶起來，就做好顏色標注。

步驟四：進一步對內(nèi)容進行深加工，找到段落背后的闡述邏輯和邏輯框架。比如【伯明翰學派】的定義分出來的這4段/4個關鍵詞，就分別是按where、what、how、who進行的：

①文化研究——領域where

②具體內(nèi)容——學派what

③研究方法——方式how

④代表人物——人物who

再次遮住一級信息點，看二級信息點（5w1h）進行復述。

同理：其他理論定義、信息長句、中外新史事件等內(nèi)容都可采用這套模版幫助你記憶。

?時期when

?領域where

?方式how

?學派what

?人物who

?因果 why

再來個看書時的親身示范：一、標序號二、標關鍵詞三、只看關鍵詞復述

??03遺忘曲線復習法

在通過對知識的深加工學習后，我們還需要進行另外一項工作——適時復習。

德國心理學家艾賓浩斯對記憶曾經(jīng)進行過系統(tǒng)的研究，他繪制的著名的“遺忘曲線”指出，遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時、24小時，遺忘的速度是先快后慢，遺忘的內(nèi)容是先多后少。

由此可以看出：如果你在學習了一天的知識后，不抓緊時間復習，就會很快忘記，一周之后，就只剩下原來的25%。但隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，內(nèi)容也就相應減少了。

靠自己去記什么時候復習肯定很麻煩，“20分鐘、1小時候都要復習”在實踐上也很難做到，所以大家可以將下面這個簡化后的艾賓浩斯記憶曲線復習計劃表打印出來，按表格內(nèi)容進行學習安排：

值得注意的是，到了后面，每天復習的內(nèi)容是越來越多。這個時候大家就盡量完成第1、2、4、7天的復習內(nèi)容即可，不用完全按表格來走。一方面堅持下去的難度比較大。另一方面我們復習的科目比較多，時間有限，操作起來的可能性也不大。

??04錄音磨耳朵法

科學研究表明視覺和聽覺共同記憶要比單用視覺或聽覺提高約30%～40%的記憶效率。

因此，小伙伴們在背書時可以有意識地調(diào)動起自己地聽覺。

比如可以充分利用到你的碎片時間，把你需要背的內(nèi)容錄制成音頻。或者直接選擇聽喜馬拉雅app相關的帶背內(nèi)容。

平時走路、吃飯、睡覺前，大家都可以把知識點錄音拿出來聽聽，磨磨耳朵，幫助自己高頻復習學過地考點。

操作小建議：①因為語言體系有區(qū)別，如果大家聽喜馬拉雅上的帶背內(nèi)容很別扭，可以選擇自己錄制音頻，這個方法不僅可以根據(jù)自己的備考掌握情況有針對性地錄制，而且在制作音頻過程中也會加深對內(nèi)容的印象。表述的語言也更符合自己的語言習慣，做到更好吸收。

②記得要分章節(jié)、分板塊錄制，一段錄音不要太長，這樣更容易找到你需要的知識點板塊。

③為了調(diào)動聽力，寶寶們也可以試一下蘋果耳返背書法，即用耳返，讓你讀書時的的聲音通過耳機里再次放給自己聽，做到口耳同用。

操作步驟：點開設置—控制中心-添加【聽覺】，連上AirPods后進入控制中心點擊【聽覺】功能—開啟【實時收聽】

?? 05睡覺記憶法

背誦的黃金時間有兩個點：

一個是睡覺前。如果你在睡前背 1 個小時書，可以說能頂?shù)蒙习滋毂澈脦讉€小時，因為大腦中負責記憶的海馬體會在睡覺時對知識進行加工，而睡前背誦的知識會被大腦視為重點知識，會被重點加工?？梢哉f是，睡前背1小時，睡覺加工六小時。

一個是起床后。起床后，大腦猶如一張白紙，這時再對昨晚背誦的知識點進行復習，效果會非常好。

所以想要提高背書效率的小伙伴們一定要利用好這兩個時段。利用睡眠周期放大記憶效果，通過復習加強將記憶暫留轉化為長期記憶。

睡覺前的這段時間一定要拿來背書，盡可能多記憶一些知識點。背到有困意，就馬上去睡覺，千萬不能玩手機，別讓其他信息干擾自己存在腦中的知識，那樣只會前功盡棄。

第二天醒來之后，立刻把昨晚睡前背的內(nèi)容再背一次，而且要做到完整背誦。

越少干擾越好，最好睜眼立刻翻開書復習，在睡眠之后強化睡眠過程中大腦的知識整理過程，立刻復習可以對潛意識的機械記憶內(nèi)容加強和喚醒。

操作小建議：如果睡前沒有安排背誦任務，也可以可回想全天的學習內(nèi)容。

??06屏幕背書法

我們?nèi)粘ｎl繁接觸的場景，往往會是我們印象最深的場景。

而使用手機就已經(jīng)是我們網(wǎng)絡時代一個非常頻發(fā)的場景了，那么我們就要利用好這樣的認知思維：

寶寶們可以將你每天要學習的知識點內(nèi)容，或者說容易遺忘的重難點，用備忘錄記錄下來，然后直接截屏設置為開屏封面。

接下來，就要求自己每一次解鎖手機之前必須要完整回顧一下開屏屏幕上面的所有知識點內(nèi)容，這樣我們就能夠通過高頻的重復回憶和思考，把每一張手機屏幕上面的知識點記牢了。

??07記憶線索法

在背書時可以手腦并用，在固定的知識點關鍵詞部分畫上一些符號。這類符號不僅可以幫助我們迅速定位到重點，幫助我們對知識進行加工，加深印象。

此外，也能在我們腦海中形成與眾不同的特殊印記，這種特殊的印記能形成良好的記憶線索。當我們腦海里回憶起來那一頁書上的符號分布，就知道那一頁的知識點結構，順帶想起每個要點的內(nèi)容啦。

??08關鍵詞填空法

很多時候我們記憶的根基就是文段當中的關鍵詞。

因此在用這個方法的時候，大家可以準備相關知識點的word電子版，背完一遍之后大家可以將關鍵詞“掏空”，然后在第二輪復習的時候確保自己能夠填入關鍵詞的核心信息。

如果我們能夠填對，那么就意味著這一部分的內(nèi)容我們已經(jīng)消化好，并且掌握得不錯了。

比如我們背完這個文段：第三人效果，由哥倫比亞大學戴維森教授在《傳播中的第三人效果》(1983)一文中提出，是指人們在判斷大眾傳播的影響力時傾向于認為大眾媒介的信息對“我”或“你”未必有多大影響，而對“他人”產(chǎn)生不可估量的影響。

背完就可以將其掏空成：第三人效果，由哥倫比亞大學( ?)教授在( ?)(1983)一文中提出，是指人們在判斷大眾傳播的( ?)時傾向于認為( ?)的信息對( ?)未必有多大影響，而對( ?)產(chǎn)生( ?)。

??09思維導圖法

思維導圖主要運用圖文并重的技巧，把各級主題的關系用相互隸屬與相關的層級圖表現(xiàn)出來，把主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。

思維導圖就像是在腦海里搭建一個“記憶宮殿”，將零散、破碎的知識點串成框架，這樣答題時便能做到思路清晰，并且可以快速提取知識點。

對于思維導圖的制作，可以分為手寫或者電子版，電子版可以用xmind等制作思維導圖app。

如何繪制？

1、看書，瀏覽性劃重點。

2、將關鍵詞單獨找出來按照思維導圖各分支與主題的關聯(lián)遠近，可以分為“一級分支”、“二級分支”、“三級分支”，以至無窮。

3、把關鍵詞從屬的細節(jié)填充到關鍵詞分支下

4、整體背誦，必要時可以選擇默寫

這里要注意，對于分支和關鍵詞的整理，大家一定要加上自己的理解、梳理和總結。也就是說，你做在思維導圖上的內(nèi)容，一定經(jīng)由自己“深加工”后的內(nèi)容，而不是對原書或者論文，大小標題原封不動地照搬。

這個加工步驟非常重要，大家只有投入腦力去消化知識，才能更好地對其進行掌握。

此外，昨晚導圖不要就扔在那，打印出來，帖在床邊上放在教室或其它你經(jīng)常在的地方，早上起來、晚上睡覺前，休息時都可以看一遍。

還可以把思維導圖轉為圖像，設為電腦桌面、屏幕保護和傳到手機中。除了早晚還可以做車時、吃飯前、飯后、休息等一切可以利用的時間來不斷的復習。

??10彩色記憶法

學習時在書上或筆記上用不同熒光筆顏色標注不同的地方。比如重點、難點、易混淆、自己老是記不住的點等。

復看時就重點查看相應內(nèi)容。（此方法給政治“食用”也不錯哦）其次，利用顏色突出點記憶，如下圖：

??11便簽抓鬮法

將要點而不是細節(jié)寫在便簽上，利用碎片化的時間多瞄兩眼。因為寫的都是不會的，利用抓鬮的方式，反復抓鬮查看知識點或是復述知識點，這樣的游戲體驗更能加深印象。

??12A3紙記憶法

這個方法適合后期的專題整理。將一個專題用電子版進行整理，打印店打印A3大小，正反兩面，這樣就將一塊知識放在這張A3紙上，后期背書的時候就會有種“我只需要背完這張紙就大功告成啦”的感覺，在心理上感覺內(nèi)容并沒有那么多，并且更加具有目標感。

??13對比記憶法

適用于像經(jīng)驗/批判學派、傳統(tǒng)媒體/新媒體特征、人物通訊/人物特寫等具有相似或對比特征的知識點。

PART03記憶增強大法

??保持良好的睡眠

關于睡眠可以增強記憶的觀點有著很長的歷史，但是也只是在最近20年來才漸漸出現(xiàn)了可靠的實驗數(shù)據(jù)證明。

2014年發(fā)表在《科學》雜志上的一篇文章揭示了睡眠與記憶之間的關系：當我們進入深度睡眠時，大腦神經(jīng)元會長出新的突觸，并加強神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而鞏固和加強記憶。

也就是說，所以大家不僅要睡得飽，更好睡得好，進入慢波睡眠（慢波睡眠屬于深度睡眠的階段，人體內(nèi)各種生理功能的新陳代謝、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)的修復都是在這個階段中進行的）。這樣才能使神經(jīng)元之間聯(lián)系的活性突觸數(shù)量越多。神經(jīng)元之間的連接越強，記憶的效果就越好。

??進行適當?shù)挠醒踹\動

注意，一定是有氧運動，不是單純擼鐵！比較適合大家操作的有氧運動有快走、慢跑、騎單車、爬樓梯等。

最新研究發(fā)現(xiàn)，跑步之后，與學習和記憶相關的大腦海馬體會產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞。

大家都知道，海馬體是對學習和記場至關重要的大腦部位。而我們?nèi)俗兝虾鬄槭裁磿⊥?，就和海馬體的萎縮有很大關系。而對新神經(jīng)細胞的刺激，無疑會直接改善我們的記憶能力。

研究還發(fā)現(xiàn)，有氧運動會增加大腦額葉血流量，而大腦額葉與思維清晰度、提前籌劃和注意力集中有關。同時，大腦額葉還與情緒調(diào)節(jié)有關。

最后，提醒小伙伴們，要明白背書的本質。背書一方面是讓你的書面表達更規(guī)范，另一方面背書能夠讓你形成肌肉記憶，因為考場上容不得你慢慢去分析，需要面對著熟稔于心的題直接開寫，為后面需要思考的大題節(jié)約時間。

因此，大家不要恐懼也不要排斥背書，慢慢來，會更快～

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