春天的太陽(yáng)，是人體保健的良藥！告訴大家的這個(gè)補(bǔ)藥，不用花錢去買的，而是大自然送給我們的免費(fèi)萬(wàn)能補(bǔ)藥：曬春陽(yáng)！春天的太陽(yáng)溫和舒適，把一冬天的濕氣曬走，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升起來(lái)，光是看到陽(yáng)光，心情就好得不得了，不過(guò)要想通過(guò)曬春陽(yáng)來(lái)養(yǎng)生啊，不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。 吃參不如曬春陽(yáng) “周圍很多人都問(wèn)，吃什么補(bǔ)陽(yáng)氣？燕窩、蟲(chóng)草、野參、老鱉都不如它補(bǔ)！---曬太陽(yáng)！ 背部為陽(yáng)中之陽(yáng)，如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽(yáng)氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。 人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。 背部，脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個(gè)地方，通過(guò)曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)：血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，秋冬發(fā)病（呼吸系統(tǒng)病、咳嗽等）的情況就自然會(huì)減少，而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。 有人就用曬太陽(yáng)的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡(jiǎn)單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。就是說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)適當(dāng)活動(dòng)下脖子，對(duì)緩解頸椎疼痛有幫助。 曬四個(gè)部位 那么，秋天的太陽(yáng)怎么曬呢，著重曬四個(gè)部位。 1曬頭頂、補(bǔ)陽(yáng)氣 曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。 2曬后背、調(diào)氣血 我們背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺(jué)全身暖暖的，很舒服。此外，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。 3曬腿腳、護(hù)正氣 陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。 4曬手心、促睡眠 在和煦的陽(yáng)光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_(kāi)，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。 曬太陽(yáng)小貼士 1曬太陽(yáng)時(shí)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 充足的陽(yáng)光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽(yáng)氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽(yáng)，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。建議每天抽出半小時(shí)到戶外，在太陽(yáng)光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)著太陽(yáng)做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。 2一周曬太陽(yáng)別少于40分鐘 一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。 具體來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)所需時(shí)長(zhǎng)隨海拔、地區(qū)、季節(jié)、人種、個(gè)體、部位的不同而不同。絕大多數(shù)人每天在陽(yáng)光下10～20分鐘即可獲得機(jī)體所需的維生素D，兒童短些，老人長(zhǎng)些，但一般都建議控制在30分鐘以內(nèi)，以避免日曬傷。 在高海拔及長(zhǎng)期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，由于缺氧本身會(huì)加劇骨量丟失，需延長(zhǎng)日曬時(shí)間至每天30～60分鐘。 3最佳時(shí)間：10點(diǎn)和16點(diǎn) 上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。 特殊人群有講究 一般來(lái)說(shuō)，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽(yáng)更需要講究。 孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。在夏季，每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日待在室內(nèi)。 兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個(gè)月起，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽(yáng)。接受陽(yáng)光的時(shí)間可由最初的十幾分鐘逐漸延長(zhǎng)到一小時(shí)。天氣不太熱的時(shí)候，可以在陽(yáng)光下多曬一會(huì)兒。 老年人：老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群。可在上午9點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽(yáng)，但最好不要單獨(dú)出去，以免在愜意的陽(yáng)光下睡著，從而因受涼生病?？梢哉疑蠋讉€(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)。 這種方法是免費(fèi)補(bǔ)藥、免費(fèi)降壓藥……治百病還不花錢，錯(cuò)過(guò)就太可惜了。