自控能力是一個有限的資源

這個世界充滿誘惑，這些誘惑在不斷消耗我們的自制力

措施：意識到這些誘惑的存在并盡量遠(yuǎn)離它

但是：難以改變的誘惑越來越多，在這種情況下無論集中注意力做任何事情都會變得十分困難

措施：把你覺得最害怕、最困難、最想做但又覺得應(yīng)該去做的事情放在明天早上第一件事來做

方法:

①遠(yuǎn)離手機(jī)：睡前將手機(jī)放在遠(yuǎn)離自己的位置，而第二天醒來后不要立馬打開手機(jī)

②兩分鐘法則：把一個困難的事情先拆分成一個2分鐘就可以完成的小任務(wù)

我們的靈感、動力和行動并不是單向的，而是一個相輔相成的過程。

③提前規(guī)劃：把第二天早晨要做的事情寫到一張紙上

不僅寫出名稱，還要寫出時間、地點以及具體方案

挑戰(zhàn)：在接下來的30天里每天早上花30分鐘做1件你認(rèn)為可以提高自己的事情