最新研究：練肌肉，可防心血管病和癌癥！
近日，一項(xiàng)納入16項(xiàng)研究的Meta分析發(fā)現(xiàn),成年人肌肉強(qiáng)化鍛煉使全因死亡、心血管疾病、癌癥、糖尿病和肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低10%~17%，且與是否進(jìn)行有氧活動(dòng)無(wú)關(guān)。
研究發(fā)現(xiàn)，肌肉強(qiáng)化鍛煉與全因死亡、心血管病和癌癥之間呈J形關(guān)聯(lián)，每周約30~60分鐘的肌肉強(qiáng)化鍛煉時(shí)風(fēng)險(xiǎn)降低最大（約10%~20%）。
研究還觀察到，肌肉強(qiáng)化鍛煉與糖尿病之間呈L型關(guān)聯(lián)，每周不超過(guò)60分鐘的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
另外，肌肉強(qiáng)化鍛煉不管是否結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)均與全因、心血管疾病和癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)。
研究納入了16項(xiàng)有關(guān)肌肉強(qiáng)化鍛煉和死亡率和非傳染性疾病風(fēng)險(xiǎn)的前瞻性隊(duì)列研究進(jìn)行了匯總分析。
來(lái)源：Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Br J Sports Med. 2022 Jul;56(13):755-763.
