胃炎是常見(jiàn)的胃部疾病，發(fā)病率會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，年齡越大，胃黏膜的功能、抗病能力也越差，容易受外界不良因素的影響，而造成損傷。今天，就來(lái)聊一聊，如何預(yù)防胃炎的發(fā)生？

1、飲食不能不均衡

飲食不均對(duì)胃有很大的傷害，饑餓時(shí)胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁，導(dǎo)致急、慢性胃炎或潰瘍發(fā)生。暴飲暴食會(huì)使胃壁過(guò)度擴(kuò)張，食物在胃中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍，甚至發(fā)生急性胃擴(kuò)張、胃穿孔。

2、不可酗酒無(wú)度

酒精會(huì)使胃粘膜發(fā)生充血水腫、甚至糜爛出血而形成潰瘍。長(zhǎng)期飲酒還會(huì)損害肝臟，酒精性肝硬化、胰腺炎的發(fā)生也與酗酒有關(guān)，這些損害反過(guò)來(lái)又會(huì)加重對(duì)胃的傷害。

3、嚴(yán)禁吸煙成癮

吸煙會(huì)引起胃粘膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃粘膜保護(hù)因子，它的減少會(huì)使胃粘膜受到傷害。吸煙又會(huì)刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。

4、進(jìn)食不能狼吞虎咽

細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化，進(jìn)食時(shí)狼吞虎咽，食物未經(jīng)充分咀嚼，勢(shì)必會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽時(shí)唾液分泌會(huì)增多，可減少不良刺激對(duì)胃粘膜的損害。

5、睡前盡量別進(jìn)食

睡前進(jìn)食不僅影響睡眠，而且會(huì)刺激胃酸分泌，容易誘發(fā)潰瘍。

6、要講衛(wèi)生

幽門螺桿菌感染是許多胃病的“元兇”，它可以通過(guò)餐具、牙具、接吻等相互傳染。因此，講究衛(wèi)生，不用他人餐具、牙具，可以預(yù)防幽門螺桿菌感染，從而預(yù)防各種胃病。

7、不能長(zhǎng)期精神緊張

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)通過(guò)大腦皮層，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，使胃粘膜血管收縮、胃功能紊亂，胃酸和胃蛋白酶分泌過(guò)多，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生。臨床所見(jiàn)長(zhǎng)期緊張、焦慮和精神抑郁者，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率明顯增高。

8、不能過(guò)度勞累

無(wú)論是從事體力還是腦力勞動(dòng)，都不能過(guò)度勞累，否則就可能會(huì)引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致種種胃病的發(fā)生。