古人生活是日落而息，而現(xiàn)在我們是只要手機(jī)還有一格電就“奮斗”不息……熬夜讓皮膚受損是所有人的共識(shí)，但是人生在世，我們沒(méi)有辦法隨心所欲的生活，熬夜這個(gè)傷害已經(jīng)發(fā)生了之后，如何彌補(bǔ)損傷呢？

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熬夜對(duì)皮膚的主要影響

熬夜不僅是對(duì)身體的極度“內(nèi)耗”，更是你皮膚變老的加速器。包括三個(gè)最主要的方面：

一、皮膚屏障功能受損。細(xì)胞不能及時(shí)自我修復(fù)，表皮水分流失增大，生物鐘混亂，皮膚水油失調(diào)。

二、面色差，看起來(lái)很“憔悴”。一方面是由于熬夜導(dǎo)致褪黑素分泌減少，使得黑素沉積在皮膚細(xì)胞；另一方面是身體長(zhǎng)期休息不足導(dǎo)致氣血失調(diào)，氣血虛虧不能營(yíng)養(yǎng)臟腑組織，生理功能逐漸減退，就表現(xiàn)為面色不華，唇、舌、甲淡白沒(méi)有血色。

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三、水腫。犧牲睡眠時(shí)間熬夜，還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水分潴留在組織間，所以熬夜之后皮膚會(huì)松弛下垂，眼袋變得特別明顯。

熬夜臉“自救指南”

偶爾的加班、狂歡不得不熬夜，身體會(huì)有自己的代償機(jī)制，補(bǔ)一覺(jué)不管用的話那就多補(bǔ)幾覺(jué)，也算是一種“眠債”的補(bǔ)償，但是長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量差，時(shí)間少，對(duì)身體造成的影響就很難找補(bǔ)了。

如果是身體因素或者長(zhǎng)期日夜顛倒的生活，還得提升睡眠質(zhì)量才能解決。

在這里，小花建議大家在睡前可進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，最好是中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不能每天運(yùn)動(dòng)的小伙伴最好也要一周堅(jiān)持三天，一兩個(gè)月睡眠質(zhì)量就會(huì)有很大的改善。身體的疲勞會(huì)讓你在晚上11點(diǎn)昏昏欲睡，倒頭就能睡著。

當(dāng)然，還需要堅(jiān)持一個(gè)良好的作息時(shí)間；中午取消午覺(jué)；睡前兩小時(shí)不要吃高糖、高碳水 的食物，可以喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)堅(jiān)果充饑；學(xué)會(huì)緩解心中的壓力和焦慮，不讓煩心事代入睡眠。

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除了保持一個(gè)良好的作息習(xí)慣，對(duì)于熬夜已經(jīng)造成的“累丑”，我們一定要內(nèi)調(diào)+外養(yǎng)，雙管齊下才能跟“黃臉婆”say bye。

內(nèi)調(diào)：

前文已經(jīng)跟大家解釋了，為什么熬夜看上去人就老了十歲一樣，自古以來(lái)也有非常多的典籍和中醫(yī)理論提到女性與氣血的關(guān)系，““血為氣之母,氣為血之帥”。一個(gè)人的面容、氣色就直接能體現(xiàn)一個(gè)人的氣血是否充足，尤其是30+以上年紀(jì)的女性，需要格外補(bǔ)氣養(yǎng)血，這樣才能面色紅潤(rùn)。

外養(yǎng)：

除過(guò)美顏濾鏡以外，選擇合適的護(hù)膚品，也能滋潤(rùn)到肌膚。長(zhǎng)期熬夜或者睡眠質(zhì)量欠佳，肌膚會(huì)變得干燥，可以定期敷面膜為肌膚補(bǔ)水。小花建議大家為自己配置抗衰老功能的產(chǎn)品及眼霜，每天堅(jiān)持精致護(hù)膚。

當(dāng)你感到疲憊、畏寒、焦慮、脫發(fā)的時(shí)候，可以服用益氣養(yǎng)血口服液。金花益氣養(yǎng)血口服液內(nèi)含人參、黨參、黃芪等名貴補(bǔ)氣血的中藥材，改善有生活壓力、工作焦慮的女性氣血失調(diào)的問(wèn)題。

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