22日にち、街まちの人ひとに最近さいきんの睡眠すいみんについて聞きいてみました。

22日，我采訪了街上的人最近的睡眠情況。

會(huì)社員かいしゃいん（40代だい）

「ジメジメじめじめ蒸むし暑あつい日ひが続つづくと、寢ねつきも悪わるく夜中よなか目めが覚さめることもある。疲つかれが全まったく取とれなかったり、ちょっと動(dòng)うごいただけですぐ疲つかれる」

公司員工（40年齡代）

“極度悶熱的日子持續(xù)下去，睡得也不好，有時(shí)半夜會(huì)醒來(lái)。疲勞完全消除不了，稍微動(dòng)一下馬上就醒了。”

會(huì)社員かいしゃいん（50代だい）

「あんまり、毎日まいにち眠ねむれない時(shí)ときが多おおい。健康診斷けんこうしんだん行いってきたら、血圧けつあつ上あがってて…。ちゃんと寢ねられるようにしたいと思おもった」

まさに今いま、暑あつくなり始はじめる5月がつ、6月がつ、7月がつに睡眠すいみん時(shí)間じかんが減へることを示しめすデータでーたがあります。

公司員工（50年齡代）

“每天睡不著的時(shí)候太多了。去體檢的時(shí)候血壓上升了，我覺(jué)著應(yīng)該要好好睡覺(jué)了。

正因?yàn)槿绱?，現(xiàn)在有數(shù)據(jù)顯示開始變熱的5月、6月和7月里睡眠時(shí)間會(huì)減少。”

睡眠すいみん時(shí)間じかんを計(jì)はかるアプリあぷり「睡眠すいみんランキングらんきんぐ」を展開てんかいする會(huì)社かいしゃが、約やく2000人にんを対象たいしょうに調(diào)査ちょうさを実施じっししました。その結(jié)果けっかによると、去年きょねん11月がつまでの1年ねん間かんの月つきごとの平均へいきん睡眠すいみん時(shí)間じかんについて、一番いちばん長(zhǎng)ながかったのが11月がつの「6時(shí)間じかん15分ふん」で、逆ぎゃくに一番いちばん短みじかかったのは6月がつの「5時(shí)間じかん56分ふん」でした。6月がつは11月がつよりも睡眠すいみん時(shí)間じかんが19分ふん短みじかいわけです。

測(cè)量睡眠時(shí)間的APP“睡眠排行榜”的公司，以約2000人為對(duì)象進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示，截至去年11月的一年間，每個(gè)月的平均睡眠時(shí)間最長(zhǎng)的是11月的“6小時(shí)15分鐘”，相反最短的是6月的“5小時(shí)56分鐘”。6月的睡眠時(shí)間比11月短19分鐘。

久留米大學(xué)くるめだいがくの學(xué)長(zhǎng)がくちょうで日本にほん睡眠すいみん學(xué)會(huì)がっかい理事りじ長(zhǎng)ちょうの內(nèi)村うちむら直尚ただなおさんに聞きくと、日ひの出でから日ひの入いりまでの太陽(yáng)たいようが出でている時(shí)間じかんは、21日にちの夏至げしと冬至とうじで5時(shí)間じかんの差さがあるということです。

據(jù)久留米大學(xué)校長(zhǎng)、日本睡眠學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)內(nèi)村直尚詢問(wèn)得知，從日出到日落的太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間，21日的夏至和冬至相差5小時(shí)。

眠ねむりを誘さそうメラトニンめらとにんというホルモンほるもんは、光ひかりがなくなってから分泌ぶんぴつされます。つまり、體からだのメカニズムめかにずむ的てきには、日ひが暮くれるのが遅おそくなると、それだけ眠気ねむけがおきる時(shí)間じかんも遅おそくなっていくというわけです。

誘人入睡的褪黑激素是在光線消失后分泌出來(lái)的。也就是說(shuō)，從身體的機(jī)制上來(lái)看，天黑得晚了，困倦的時(shí)間也就會(huì)變慢。

この時(shí)期じきの寢不足ねぶそくには、さらに注意ちゅういが必要ひつようなこともあります。

對(duì)于這一時(shí)期的睡眠不足，有時(shí)還需要進(jìn)一步注意。

岡山大學(xué)おかやまだいがくの鳴海なるみ大典たいてん教授きょうじゅは「気溫きおんが上あがるに従したがって睡眠すいみん障害しょうがいは増ふえていく危険性きけんせいがある。熱中癥ねっちゅうしょうと同様どうように、睡眠すいみん障なまじい害がいにならないよう注意ちゅういするべき」と呼よびかけています。

岡山大學(xué)的鳴海大典教授說(shuō)：“隨著氣溫的上升，睡眠障礙有增加的危險(xiǎn)性。和中暑一樣，我們應(yīng)該注意不要造成睡眠障礙?！?/span>

寢不足ねぶそくになると、晝間ひるまに疲つかれやすくなり、晝ひるの活動(dòng)かつどう時(shí)間じかんに熱中癥ねっちゅうしょうになる危険性きけんせいがあるということです。だからこそ、十分じゅうぶんな睡眠すいみん時(shí)間じかんをとることが非常ひじょうに大切たいせつになります。

如果睡眠不足，白天容易疲勞，白天的活動(dòng)時(shí)間有中暑的危險(xiǎn)，正因?yàn)槿绱?，獲得充足的睡眠時(shí)間才變得非常重要。

この時(shí)期じきに睡眠すいみん時(shí)間じかんが短みじかくなる要因よういんは、他ほかにもあります。街まちでは次つぎのような聲こえが聞きかれました。

在這個(gè)時(shí)期睡眠時(shí)間變短的主要原因，還有其他的原因。街上聽到了以下的聲音。

會(huì)社員かいしゃいん（30代だい）

「蒸むし暑あつくなってきたので、夜よるクーラーくーらーのタイマーたいまーが切きれるとすぐ目めが覚さめて…。暑あつくて寢苦ねぐるしい。やっぱり気溫きおんが高たかいので」

公司員工（30年齡代）

“因?yàn)樽兊脨灍崃?，晚上空調(diào)的計(jì)時(shí)器一到設(shè)定時(shí)間后，就醒了……。熱得睡不著。因?yàn)闅鉁胤浅８?。?/span>