孕婦在懷孕的時(shí)候需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，這不單單是補(bǔ)給孕婦的，更重要的是腹中的寶寶也需要，所以我們才強(qiáng)調(diào)孕婦的飲食一定要營(yíng)養(yǎng)均衡。不過，只靠膳食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是無法達(dá)到母體和寶寶的需要，這個(gè)時(shí)候就需要借助外力來進(jìn)行補(bǔ)充。鈣在胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育中起著至關(guān)重要的作用，那么孕婦該如何補(bǔ)鈣呢？

　　首先，孕婦想要有效補(bǔ)鈣就要吃大量的綠葉蔬菜。綠葉蔬菜中含有豐富的鉀和鎂元素，能夠保持人體內(nèi)部的酸堿平衡，減少鈣質(zhì)的流失，并且還能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。

　　孕婦補(bǔ)鈣還要多吃粗糧，很多精細(xì)的糧食里面營(yíng)養(yǎng)成分流失，粗糧能夠保持原有的營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充額外的微量元素。

　　當(dāng)然，說到膳食補(bǔ)鈣，奶制品和豆制品當(dāng)然少不了，畢竟這些都是非常不錯(cuò)的鈣源。

　　說完了飲食補(bǔ)鈣，我們就要說說借助外力如何補(bǔ)鈣了，那就是吃鈣片。只是面對(duì)市面上琳瑯滿目的鈣制劑，很多寶媽不知道如何選擇，畢竟關(guān)系到自身的健康以及腹中寶寶的發(fā)育。

　　其實(shí)，我們可以將市面上的鈣源分為兩大類，即以碳酸鈣為主的無機(jī)鈣和以醋酸鈣為主的有機(jī)鈣。研究發(fā)現(xiàn)，有機(jī)鈣，比如金丐醋酸鈣更加適合孕婦群體。因?yàn)榇姿徕}的水溶性比無機(jī)鈣高很多。大部分孕婦都存在胃酸缺乏的癥狀，像碳酸鈣這類的無機(jī)鈣溶解需要在PH值較低的環(huán)境下進(jìn)行，所以很多孕婦服用碳酸鈣后會(huì)產(chǎn)生胃部不適的情況。其次，碳酸鈣溶解需要消耗大量胃酸，期間還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，也會(huì)造成胃脹氣的情況。但金丐醋酸鈣這類有機(jī)鈣就不會(huì)有這樣的情況發(fā)生。因?yàn)樗鼈冞M(jìn)入人體會(huì)直接解離釋放出鈣離子被人體吸收利用，就算空腹食用也沒問題。

　　最后說說有關(guān)鈣的吸收方面，碳酸鈣溶解產(chǎn)生的鈣離子在進(jìn)入腸道后很容易和磷酸根等物質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生鈣沉淀，不僅減少了鈣質(zhì)的吸收，還會(huì)導(dǎo)致便秘。金丐醋酸鈣由于水溶性強(qiáng)的關(guān)系，即使在PH值較高的胃腸道環(huán)境中也能保證鈣質(zhì)以鈣離子形式存在，保證鈣質(zhì)的吸收。

　　綜合來看，金丐醋酸鈣是很符合孕婦要求的一類鈣制劑，食用安全，對(duì)孕婦身體無負(fù)擔(dān)，能真正做到有效補(bǔ)鈣。小編最后想說的是，懷孕其實(shí)是一件幸福且辛苦的事情，各位準(zhǔn)媽媽一定要好好保重身體，平時(shí)也可以去室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，這樣能更好地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收