長在地里的大樹，一旦周圍的土壤松動、干涸，大樹便很容易倒下。牙齒也和大樹一樣，離不開滋養(yǎng)它的土壤--牙齦。刷牙出血、牙齒腫痛、牙石等牙周問題都與牙齦健康密切相關，權(quán)威口腔專家教你對號入座擺脫牙齦危機。

一、牙齦事關全身健康。

牙齦俗稱“牙床”，牙齒就生長在這張床上。健康的牙齦呈粉紅色，邊緣貼合牙面，質(zhì)地堅韌而富有彈性。如果不注意口腔清潔，細菌就會在牙齦上繁殖、堆積，出現(xiàn)牙菌斑或者牙石。牙石本身容易吸附更多的細菌，長期刺激牙齦引發(fā)炎癥。牙齦炎繼續(xù)發(fā)展就是牙周炎，如果牙齦出現(xiàn)腫痛、出血、萎縮以及口臭、牙齒松動、咬合無力、牙根暴露等跡象，就需要警惕是否為牙周疾病。

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報告顯示，在35～44歲人群中，15%～20%的人患有嚴重牙周病。而在我國，80%～90%的成年人有不同程度的牙周問題，你可能就是其中的一份子。

小小牙齦事關全身健康，如果牙齦被感染，其內(nèi)壁上會出現(xiàn)一些小傷口，大量細菌可以沿著這些傷口進入血液循環(huán)，感染心血管組織，還可能破壞胰島細胞，引發(fā)全身反應，如誘發(fā)冠心病、腦卒中、糖尿病、口腔潰瘍，破壞免疫力，降低肺功能等。

二、五件事讓牙齦很受傷。

1、忽視口腔衛(wèi)生：這是引發(fā)牙齦問題最重要的原因，不堅持好好刷牙或者刷牙方法不對，不僅不能保護牙齒，還會損傷牙齦。

2、經(jīng)常塞牙：牙齒中的食物殘渣發(fā)酵會產(chǎn)生細菌，如果長期得不到解決，可能造成牙齦萎縮、牙縫越來越大等問題。

3、不定期洗牙：牙石不能依靠刷牙去除，如果牙石持續(xù)增大，會刺激壓迫牙齦，使牙齦越來越低，萎縮越來越嚴重。

4、用牙齒咬硬物：用牙齒咬硬物，如骨頭、螃蟹殼、核桃等都會損傷牙齒和牙齦；使勁咀嚼沒有充分烤爆的爆米花也會損傷牙齦。

5、長期抽煙：經(jīng)常抽煙、不愛喝水都不利于牙齦健康。建議徹底戒煙并堅持飯后喝水，可幫助清潔牙菌斑，保護牙齦。

三、對號入座擺脫牙齦危機。

1、牙齦出血：牙齦出血是牙周病的早期征兆，可以選用具有抑菌功效的牙膏，每天刷牙三次，每次三分鐘，牙齒的三個面都要刷，還應定期洗牙，以減輕牙菌斑傷害。

2、牙齦紅腫：最好別用電動牙刷，如果一定要用，盡量選擇刷毛軟、刷頭小、功率小、刷頭和刷柄一體化的電動牙刷；也可用菊花、蘆根熬湯喝，每次一劑。

3、牙齦萎縮：牙齦萎縮很難恢復，建議及時治療牙周疾病，可常吃南瓜子、柚子等食物，其富含的胡蘿卜素和維生素E能滋養(yǎng)牙齦，預防和緩解牙齦萎縮。

4、牙齦瘤：牙齦瘤多表現(xiàn)為牙齦炎性增生，表面可呈結(jié)節(jié)狀或者菜花樣，無潰爛，色澤粉紅或者暗紅，觸碰易出血，可用小頭牙刷重點清潔牙齦和牙齒交界處以及兩牙之間的縫隙。

以上方法可有效緩解牙齦問題，要想徹底治療牙周疾病，還應及時去醫(yī)院的口腔科就診。

四、口腔專家教你保護牙齦。

1、使用巴氏刷牙法：可有效清潔牙齦和牙齒連接部分的齦溝，且具有按摩牙齦的效果，具體方法為。

①將牙刷刷毛貼近牙齦與牙齒，約呈45度角。②左右震顫刷毛5～10次，范圍不超過一顆牙齒的寬度。

③刷門牙內(nèi)壁時，將牙刷伸直斜放于牙間，用刷毛前端上下刷動。④用適中的力度前后推刷上下排牙齒的咀嚼面，依次刷完所有牙齒的外面、內(nèi)面及咀嚼面。

2、做個牙齦按摩：漱口、洗手后，把右手食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩或者做小圓形旋轉(zhuǎn)按摩，再向牙尖方向施力，并向咬頜面滑動，反復數(shù)次后漱口。

3、每天使用牙線：牙線對無明顯牙齦退縮的牙間隙最為適用，美國牙醫(yī)學會建議，幾乎所有人每天都應該用一次牙線，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫保護牙齦。

①取一段長約15～20厘米的牙線，打結(jié)成一個線圈；然后用食指和拇指將線圈緊繃，兩指間相距1～1.5厘米，將此段牙線輕輕通過兩牙之間。②通過牙齒到達牙齦的邊緣后，將牙線緊貼一側(cè)牙面，并呈C形包繞牙面，朝牙齒頂端移動，以刮除牙齒上的菌斑，結(jié)束后要漱口。

有牙齦退縮或者牙齒縫隙增大的人，可選擇牙線或者牙刷隙刷。如果插入有困難，不宜勉強，以免進一步損傷牙齦。

4、補充維生素C和鈣：多吃富含維生素C和鈣的食物有助保護牙齦，如獼猴桃、西蘭花；少吃甜食；吸煙的人尤其應注意口腔衛(wèi)生。

5、至少每年洗一次牙齒：洗牙不能讓牙齒變白，其主要作用是去除菌斑和牙石的刺激。對口腔衛(wèi)生維護較好的人，建議每半年到一年洗一次牙齒，重度牙周病患者及牙齒矯正者可酌情縮短。