益生菌是藥嗎？

很多人“認(rèn)識(shí)”益生菌估計(jì)大多分為兩類情況，一種是在超市商城被各種帶著“益生菌”字眼的產(chǎn)品（奶粉、酸奶、奶酪……）迷了雙眼，同等價(jià)格的情況下總覺得帶益生菌的就是好的；還有一種就是當(dāng)小孩腸胃不適或者腹瀉拉肚子時(shí)醫(yī)生建議吃些益生菌，才知道有益生菌這個(gè)東西。今天就跟大家科普一下關(guān)于益生菌的知識(shí)。

簡單來說，益生菌是一種可以保持消化道有益菌和無益菌平衡的一種活性微生物。關(guān)于腸道微生物，有一個(gè)占位理論。也就是說假設(shè)腸道里面有100個(gè)位置，其中50個(gè)是益生菌，其中50個(gè)是腐敗菌。我們攝入益生菌是去搶腐敗菌的位置的，搶得越多，益生菌的占比越大。腐敗菌致病的可能性越小。

益生菌和藥物有著本質(zhì)的區(qū)別，藥物大多是化學(xué)品，沒有生命。而益生菌是微生物，是有生命的東西，屬于食品的范疇。

為啥要給小孩吃益生菌？

新生兒出生后腸道才開始有菌定殖，腸道微生態(tài)建立越早，小孩身體越能免受到其他問題的干擾，因此需要適當(dāng)補(bǔ)充活性益生菌。

腸道菌群失衡的癥狀有哪些呢？（不僅是成人，也包括小孩）

1.免疫力差，反復(fù)或多次感冒、發(fā)燒、咳嗽、過敏、腹瀉、便秘等，經(jīng)常使用抗生素藥物治療，容易疲勞，注意力不集中。

2.排便顏色深褐色或黑色、臭味感強(qiáng)、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次。

3.排氣從肛門泄露的氣體有臭味感、放屁不順暢、一天少于5次或多于10次。

4.口氣渾濁、有臭味感。

5.胃口常常胃脹、不消化、不愛吃飯。

6.面色暗沉，易長粉刺或痘痘。

可以自行對號入座，看看是否需要適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。

益生菌吃上了會(huì)有依賴性嗎？

經(jīng)常有人擔(dān)心益生菌吃了會(huì)不會(huì)讓身體“上癮”，產(chǎn)生依賴性？

身體不會(huì)對益生菌產(chǎn)生依賴性，真相是這樣的：我們作為胎兒的時(shí)候， 體內(nèi)是沒有益生菌的。從出生起，就開始從產(chǎn)道、空氣、母乳、食品等來源中獲得益生菌。所以我們體內(nèi)所有的益生菌都是后天獲得的，對人體是安全的。體內(nèi)益生菌越多，身體就越健康。所以，不管咱們從哪個(gè)途徑獲取的益生菌，本質(zhì)都是一樣的，它們也都是靠食物和營養(yǎng)才能培養(yǎng)出來的。

為什么益生菌都吃了一整盒了還沒有效果？

因?yàn)楹玫囊嫔純r(jià)格不低，所以相信很多人都會(huì)這么盤算“先買個(gè)1-2盒， 吃了有效果再買”，“那些導(dǎo)購一定是忽悠我多買，才讓我一下子買那么多！”，還有些人認(rèn)為都吃了整整一盒了，還沒有效果，一定是被騙了！“幸虧我沒多買！”

在這里要替益生菌喊冤，你要知道，買益生菌是用來調(diào)理腸道菌群的，它不是藥，沒有立竿見影的效果！服用益生菌后情況的改善是一個(gè)漸變過程，臨床效果絕不是立竿見影，讓我們用通俗易懂的例子了解一下益生菌的工作戰(zhàn)斗過程。

當(dāng)我們腸胃不舒服的時(shí)候說明有很多“壞蛋”細(xì)菌侵占了我們的腸胃，益生菌就是保衛(wèi)我們腸道的“戰(zhàn)士”，我們身體本來就有的那些“戰(zhàn)士”在和“壞蛋”的斗爭中失敗了，這個(gè)時(shí)候我們就要再補(bǔ)充些新的“戰(zhàn)士”進(jìn)去繼續(xù)“戰(zhàn)斗”，直到“壞蛋”們都老實(shí)了，我們的腸道才能恢復(fù)正常的運(yùn)作，但這場戰(zhàn)斗需要一個(gè)過程，需要一定的時(shí)間。在開始服用的第一個(gè)月，“戰(zhàn)士”會(huì)和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的“壞蛋”展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是戰(zhàn)爭的慘烈階段，雙方的損失都會(huì)比較慘重。吃進(jìn)去益生菌也會(huì)大量死亡，但它是一個(gè)必經(jīng)的過程。

堅(jiān)持服用第二個(gè)月，相當(dāng)于在戰(zhàn)爭中不斷補(bǔ)充援軍，在這個(gè)階段，好的益生菌“戰(zhàn)士”會(huì)逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時(shí)腸道內(nèi)的“壞蛋”數(shù)量已經(jīng)低于“戰(zhàn)士”，“壞蛋”釋放的毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，這個(gè)時(shí)候人體才會(huì)開始感受到身體的改善。

第三個(gè)月，當(dāng)“戰(zhàn)士”們在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后，各種正面效果才會(huì)逐漸體現(xiàn)出來。有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時(shí)決不能掉以輕心，因?yàn)橛泻纳媪σ彩菢O其頑強(qiáng)的。為了鞏固這一效果，防止“壞蛋”卷土重來，專家建議至少要堅(jiān)持到12周（即3個(gè)月），使益生菌和體內(nèi)其它有益菌的優(yōu)勢最大化。

在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半來鞏固效果，一直堅(jiān)持到半年，然后停用，這樣效果最佳。

益生菌怎么保存？

服用時(shí)必須保證活著的狀態(tài)。液體狀態(tài)下的益生菌是需要低溫冷藏的，且活性只能保持4-8周，如果是經(jīng)低溫噴霧技術(shù)處理過的菌株，可以在常溫條件下保持24個(gè)月活性。益生菌屬于厭氧菌，瓶裝的益生菌開封后可能會(huì)被氧化，使活菌變成死菌，一次沒吃完下次服用可能會(huì)失效。

益生菌最佳食用時(shí)間？

益生菌產(chǎn)品可以單獨(dú)隨時(shí)食用，但最佳食用時(shí)間為飯后30分鐘左右。因?yàn)檫@時(shí)胃酸比較低，有利于益生菌順利到達(dá)腸道定植(通常空腹或進(jìn)餐時(shí)胃內(nèi)的PH值在5-6之間，適合乳酸菌生長的環(huán)境的ph值是3以上)，活菌較易抵達(dá)腸道。要注意益生菌不可與抗生素類的藥同時(shí)服用，服用至少是相隔2個(gè)小時(shí)。

還需要注意的是，益生菌需要低于37度的水溫服用，不然益生菌會(huì)被燙死噠！