中秋家家戶戶都有月餅的習俗，象征闔家團團團圓。月餅雖然好吃，但是熱量太高、屬于高糖類食物，著也是乳腺癌患者常常糾結的點。

確實，通常一塊月餅的能量大約有400大卡，大約相當于一碗飯的能量。并且由于制作過程的差異，每種月餅含油量不同樣。

這樣看來，月餅熱量確實很高。但是，這并不是代表著不能吃。做到以下幾點，也能健康吃月餅。

1、選擇低熱量無糖月餅

挑月餅的秘訣是學會看配料表與營養(yǎng)成分表。應該盡量選擇熱量、脂肪、碳水化合物及鈉含量更低的月餅。最好不要選擇配料表含有白砂糖的月餅，不僅含糖量高，口感又太過甜膩。

2、控制好食用量

選小塊的月餅，或者切塊吃，畢竟吃得越少負擔也就越少。其次，吃一個月餅相當于吃1.5~3碗米飯。因此，吃月餅前別吃太多米飯、肉等食物，給月餅留出一個熱量缺口。

3、吃月餅配茶解膩

吃完月餅（尤其是甜味月餅）來一杯綠茶還可以有效刺激胃液分泌，促進葡萄糖代謝，提高消化系統(tǒng)的免疫能力。也可以來一杯烏龍茶，烏龍茶還有降脂減肥的功效，減少機體對糖及脂肪的吸收，加速脂肪的燃燒。