半月板是由纖維軟骨構(gòu)成，位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)，是關(guān)節(jié)內(nèi)正常的解剖組織，形狀呈C字形，在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)各有一個(gè)，對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨有保護(hù)作用?？梢匀メt(yī)院掛個(gè)骨科診斷一下。

1、因?yàn)橄ドw為止血液供給非常少，所以要想讓半月板磨損的程度不嚴(yán)重必須要加強(qiáng)膝蓋的護(hù)理，你可以通過(guò)做瑜伽來(lái)保健自己的身體，你還可以用熱水來(lái)泡腳，人的腳底有七十多個(gè)穴位，六條經(jīng)絡(luò)都起于足下，所以要想保健膝蓋，必須從腳開(kāi)始。

2、中醫(yī)治療也是最重要的，可以外敷中藥貼，比如古順?lè)筇冒朐掳遒N。只要腳底和膝蓋的氣血暢通，氣血暢通，膝蓋自然什么疾病也沒(méi)有了，因?yàn)橥▌t不痛，痛則不通。

3、你也可以通過(guò)西醫(yī)來(lái)抽一下膝蓋的積水，如果半月板磨損嚴(yán)重，膝蓋里面肯定有積水，不過(guò)不建議西醫(yī)治療，因?yàn)殡m然見(jiàn)效很快，但是治標(biāo)不治本。中醫(yī)雖然效果慢但是不會(huì)復(fù)發(fā)，也能去根。

造成半月板損傷的主要原因，一般都是因?yàn)榕まD(zhuǎn)外力造成。就是當(dāng)一腿承重，小腿處于半屈曲位，如果同時(shí)有膝的扭轉(zhuǎn)內(nèi)外翻動(dòng)作，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間，受到突如其來(lái)的旋轉(zhuǎn)壓力，使半月板撕裂。撕裂的部位越往后，則說(shuō)明扭傷時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲程度越大，而破裂的半月板部分滑入關(guān)節(jié)之間，會(huì)影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，造成機(jī)械障礙。常見(jiàn)的情況就是，妨礙了關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)，形成“交鎖”。在嚴(yán)重創(chuàng)傷病例中，半月板、十字韌帶和側(cè)副韌帶這些部位，可以同時(shí)受損。所以平時(shí)生活中一定藥注意這些，以免復(fù)發(fā)。

半月板損傷的注意事項(xiàng)：

1、注意休息：半月板損傷早期需注意休息，盡量減少關(guān)節(jié)中骨與軟骨間的摩擦，避免進(jìn)一步損傷；

2、避免負(fù)重活動(dòng)：人體站立位時(shí)大部分體重均由膝關(guān)節(jié)承受，下蹲、上下樓梯、搬運(yùn)重物等負(fù)重活動(dòng)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重加倍甚至多倍增加，對(duì)存在膝關(guān)節(jié)病變患者不利；

3、進(jìn)行適當(dāng)減重鍛煉：為促進(jìn)身體血液循環(huán)的重要方式，半月板損傷患者不宜進(jìn)行站立位活動(dòng)，可以選擇游泳、坐位直腿抬高等活動(dòng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善血供，保證病變部位營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)利于半月板自行修復(fù)。適當(dāng)且合適的運(yùn)動(dòng)可減輕體重，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)部位半月板負(fù)擔(dān)；

4、注意保暖：寒冷刺激會(huì)增加關(guān)節(jié)癥狀，不利于損傷修復(fù)，因此注意患側(cè)膝關(guān)節(jié)保暖較為重要，氣溫低時(shí)可使用護(hù)膝保暖。