鋼鐵核心 屬于男人應該擁有的腰腹訓練

?

00:18

?

開始第一個動作

1.穩(wěn)定上半身，核心保持穩(wěn)定，通過蹬地，使得核心傳到力量。

2.穩(wěn)定＋動態(tài)的彈力帶旋轉(zhuǎn)，挪動腳步，轉(zhuǎn)動身體，核心穩(wěn)定，向外作旋轉(zhuǎn)

3.l支撐。地面雙杠都可以。雙腿蹬直，核心收緊。

4，啞鈴擺臂，半跪，核心收緊