哈咯寶們～最近在研究美國食品政策的時候，發(fā)現(xiàn)了紐約衛(wèi)生局為了幫助消費者們買到更好的食品，每6個月都會更新一個叫Good Choice Nutrition Criteria的食材挑選指南，還是挺值得用來平時購買食材的時候參考的～所以按照咱們國人的情況稍稍調整后翻譯了一份給大家！

表格不是十全十美的健康答案，但它可以幫助我們衡量平時飲食的健康度，預防亞健康。希望能幫到大家哦！

圖2是比較常見的加工比較多的食品，平時如果吃得比較多，強烈推薦參考第三列的【鹽分、糖分、脂肪和卡路里等】的健康范圍哦！圖3相比之下是更天然些的食材～平時買吃的時候，可以參考表格稍微多多注意一點點～健康的習慣從來不是睡一個晚上就出現(xiàn)的，咱們只要努力把每一次小的決定變得健康一點點，長久下來都會給自己帶來意想不到的改變！

當然，還需要提醒一句：表格只能作為參考，每個人的健康和體質不同，所以實踐上大家一定要按照自己的情況進行！比如雖然這里說“更優(yōu)秀”的一份薯片鹽分要小于200毫克&卡路里要小于200，但它并不代表只要數(shù)字符合標準我們就可以敞開大吃薯片。再比如這里說每240毫升酸奶里的糖分不能超過30g，并不代表我們一次可以攝入含28g糖的酸奶——我們一天總共能攝入的添加糖分就不過30g而已。

如果幫到你，記得評論里告訴我哦！