熬夜是一種普遍的現象，雖然它可以帶來一定的效率提升，但是對身體健康的影響卻是極大的。熬夜會導致睡眠不足，讓人感到疲倦，影響身體免疫力，長期熬夜還會引發(fā)抑郁癥、焦慮癥等精神問題。

那么，如何戒掉熬夜呢？

1、要做到規(guī)律作息，盡量保證每天睡眠時間在8小時以上，在晚上11點前就要睡覺。

2、要學會放松自己，不要把自己給壓榨過度，除了工作還要有其他的休息方式，比如做一些有趣的運動，或者讀書看電影等，讓自己的大腦得到放松。

3、要堅持戒熬夜，一定要堅持，不要因為一次沒有堅持就放棄。

戒掉熬夜，不僅能讓身體更健康，還能提高工作效率，讓自己更有活力，讓自己的生活更加充實，所以，戒掉熬夜是一件值得做的事情，要讓自己更加健康，就要學會戒除熬夜的習慣。