2021年10月至12月期間，我閱讀了7本科普和社科類的書（3本英文書、4本中文書），涉及的話題有：?

1.?精神創(chuàng)傷怎樣重塑大腦結(jié)構(gòu)并在身體機(jī)能上留下痕跡？

2.?我國唯一手語律師怎樣為聾啞人提供法律援助？

3.?為什么現(xiàn)代人正在經(jīng)歷呼吸之痛？

4.?當(dāng)現(xiàn)代人淪為社會的工具和奴隸，我們該如何抵抗人性異化？

5.?倫敦自然歷史博物館的自然素描有多美？

6.?從西方古典學(xué)到現(xiàn)代社會，公共場域的女性為什么一直失聲？

7.?為什么對于美國的資本巨頭來說，每一次天災(zāi)人禍都是大好機(jī)會？

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大家可以挑自己感興趣的類型來閱讀哦！

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1

The Body Keeps The Score

（心靈的傷，身體會記?。?/p>

by Bessel van der Kolk

推薦指數(shù)：☆☆☆☆☆

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精神創(chuàng)傷比我們想象的更加普遍，許多人承受著來自童年家庭的陰影和創(chuàng)傷。精神科醫(yī)生 Bessel van der Kolk 指出，精神創(chuàng)傷已成為現(xiàn)代社會最大的公共健康危機(jī)，五分之一的美國人受到過性騷擾，四分之一的人與酗酒者一起長大，三分之一的夫婦有過暴力行為，這些經(jīng)歷不可避免地對人的情感和大腦反應(yīng)機(jī)制產(chǎn)生影響。

精神創(chuàng)傷不僅重塑大腦結(jié)構(gòu)和化學(xué)平衡，還會在整個身體機(jī)能上留下痕跡。由于大腦中與快樂、建立聯(lián)系、控制和信任的區(qū)域變得麻木，他們完全喪失了感覺自己活著的能力，失去了目標(biāo)感和方向感，時刻處在逃生的緊張狀態(tài)，不受控制地活在過去的痛苦記憶中。

受過創(chuàng)傷的人的情緒和行為問題，不是靠“想開一點(diǎn)”的心態(tài)和意志力就能解決的，因?yàn)橥甑慕?jīng)歷已經(jīng)在他們的大腦和身體中產(chǎn)生了創(chuàng)傷，壓垮了他們正常生活的能力。

Bessel van der Kolk是研究創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的先驅(qū)，他在本書中總結(jié)了三十多年的臨床研究，不僅提供了詳盡的大腦結(jié)構(gòu)圖與應(yīng)對創(chuàng)傷的神經(jīng)機(jī)制，還提供了豐富而觸目驚心的病例（包括越戰(zhàn)美軍、性侵受害者、被霸凌者、成長在藥物濫用的家庭的人、受父母虐待的人等等），他們經(jīng)歷著注意力缺陷、與他人相處的障礙、認(rèn)知缺陷、抑郁、人格分裂、性發(fā)育障礙、肥胖、自殘行為等問題。人生早期的關(guān)愛缺位，導(dǎo)致他們要花一生的時間去掙扎和療愈。

Bessel van der Kolk糾正了西方精神醫(yī)學(xué)過于簡單的疾病分類，指出，對于PTSD患者來說，精神藥物治標(biāo)不治本，談話治療更是無效；要有效治療，就必須為患者創(chuàng)造安全感，幫助他們重新聯(lián)結(jié)大腦和身體，重新感受到當(dāng)下生活的多彩。

Bessel van der Kolk探索了多樣的治療方法，發(fā)現(xiàn)了有效讓患者身心聯(lián)結(jié)的日常活動（瑜伽、太極、柔道、跆拳道、劍道、寫作、舞蹈、音樂等）；他還研究了新興治療方法，例如眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）和神經(jīng)反饋療法（Neurofeedback），幫助患者重整記憶和神經(jīng)回路。

本書一出版就得到了學(xué)術(shù)界的積極評價，還成為了大眾熱捧的科普書，榮登《紐約時報》暢銷榜首。如果讓我評價，我會把此書稱為21世紀(jì)最優(yōu)秀的健康科普書籍。

很多中國人也同樣飽受精神問題的困擾，但是目前國內(nèi)精神醫(yī)學(xué)的診療體系還不完善，2016年，往返中美的執(zhí)業(yè)精神科醫(yī)生張道龍對《財新》記者講過，中國的精神醫(yī)學(xué)比美國至少落后20-30年，診療體系需要規(guī)范化。

如果你覺得自己曾經(jīng)歷創(chuàng)傷或總陷入痛苦，不妨看看這本書。

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2

無聲之辯

by 李燕燕

推薦指數(shù)：☆☆☆☆☆

聾啞人的生活處境是我們正常人幾乎想象不到的，目前給聾啞人提供的法律援助資源極少，聾啞人權(quán)益受到侵害無處申冤。

全國首位手語律師唐帥承擔(dān)起了服務(wù)全國近3000萬聾啞人的法律責(zé)任。記者白巖松曾在央視《新聞周刊》節(jié)目中表示：“這不是少的問題，而是如大熊貓一般珍稀，在依法治國的背景下，聾啞朋友在懂得拿起法律武器的同時，也希望法庭上有更多的唐帥?！?/p>

書中的案例細(xì)節(jié)非常動人，呈現(xiàn)出另一維度的中國社會。聾啞人的生存空間和社會支援不足，受到就業(yè)歧視；再加上，聾啞人日常使用的地方手語與正規(guī)聾啞學(xué)校教授的普通話手語有顯著差異，很多聾啞人在法庭上無法得到有效辯護(hù)，甚至受到手語翻譯的勒索；聾啞人謀生與融入社會極其困難，常常被犯罪團(tuán)伙侵害或利用，這也為社會安全帶來了一些隱患。

維護(hù)殘疾人的合法權(quán)益也是維護(hù)我們每個人的權(quán)益，因?yàn)槊總€人都可能經(jīng)歷殘疾。世界衛(wèi)生組織2011年的統(tǒng)計顯示，世界上約15%的人生活在某種形式的殘疾中，相當(dāng)于每7個人就有1個是殘疾人。根據(jù)《上觀新聞》報道，在中國8500萬殘疾人中，先天性殘疾僅占不到10%，后天殘疾占到了約75%，殘疾人的比例還在不斷上升。

正因?yàn)檫@個社會充斥著社會達(dá)爾文主義論調(diào)，不理解殘疾人的難處，我們更有必要讀讀這本書。我今年旅游的時候，碰到有一位游客，他說，殘疾人也應(yīng)該自食其力，不應(yīng)該依靠社會照顧和福利，社會是公平的，沒手沒腳也要和健全人一樣同臺競爭。然而，殘疾人并沒有獲得同等的生存機(jī)會。

這本書中唐帥律師分享了一個很讓人痛心的案例，一個聾啞青年好不容易脫離犯罪團(tuán)伙，改邪歸正，去工廠上班，沒想到老板故意不付工資，反正聾啞人不會喊，上訴無門，青年實(shí)在走投無路，求助唐帥維權(quán)，他說：“沒想到改過之后，混的還不如以前?！?唐帥表示，社會又把他們往“邪路”上逼。

我們的社會需要更多的唐帥，為弱勢群體聲張正義。人類社會不是原始叢林，一個社會對弱勢群體的態(tài)度，決定了一個社會的文明程度。誰又能保證自己不會是下一個弱者呢？

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3

Breath: The New Science of a Lost Art

（呼吸革命）

by James Nestor

推薦指數(shù)：☆☆☆

《紐約客》記者James Nestor 指出，人類正在經(jīng)歷呼吸之痛 —— 失去了正確呼吸的能力，受到呼吸疾病的困擾。他調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人最嚴(yán)重的呼吸問題是用嘴呼吸，這埋下諸多健康隱患（情緒不穩(wěn)定、血壓變化、認(rèn)知能力下降等）。

人類學(xué)家與醫(yī)生接受Nestor采訪時表示，人類在演化的過程中，腦子變大，擠壓鼻竇、嘴和呼吸道，使生理結(jié)構(gòu)變得不擅長呼吸。另外，自從現(xiàn)代人食用柔軟的加工食品，下顎和面部骨骼缺乏鍛煉，無法正常生長，呼吸困難加劇。

Nestor拜訪了一些科學(xué)家，找到了提高運(yùn)動成績、停止打鼾、緩解鼻塞哮喘和自身免疫性疾病的呼吸訓(xùn)練方法。

不可否認(rèn)的是，呼吸對人的健康非常重要，但是，本書缺乏嚴(yán)謹(jǐn)數(shù)據(jù)和論證。一方面，早期智人呼吸疾病較少，并不能歸結(jié)于呼吸方法正確和食物硬，也可能因?yàn)楫?dāng)時沒有工業(yè)污染，睡眠時間充足；另一方面，本書后半部分重點(diǎn)描寫西藏修行者和印度瑜伽大師的呼吸方法，將大師的超強(qiáng)身體機(jī)能歸功于呼吸方法，把個案效果當(dāng)做對全人類的效果，倡導(dǎo)呼吸大法包治百病，偏離了科學(xué)論證。

本書的立意是非常值得表揚(yáng)的，作為20多年的“資深”鼻炎患者，我強(qiáng)烈感受到，呼吸不暢折磨人的身心。我小時候一到冬季就鼻塞，整夜睡不著，總抹鼻涕、打噴嚏，被家長們責(zé)怪不照顧好自己、免疫力那么差；青春期時，全年鼻塞，城市霧霾天時更嚴(yán)重，大腦缺氧無法專心做任何事情，鼻炎進(jìn)一步誘發(fā)咽喉炎和結(jié)膜炎，不靠皮質(zhì)激素噴鼻就無法呼吸，用久了，毛細(xì)血管過度收縮，經(jīng)常流鼻血。我吐槽空氣污染，成年人們說我矯情，別人怎么不鼻塞，肯定是你自己的問題。成年后，我強(qiáng)迫自己不再依賴噴鼻劑，一年里有那么幾天鼻子完全通暢。后來去美國讀書，奇跡般地，一整年，鼻子通氣。現(xiàn)在居住山林，我才擺脫了鼻炎的困擾。

呼吸之痛不是矯情，而是公共健康危機(jī)。2018年新華社報道，“我國過敏性鼻炎患病率從11.1%升高到17.6%，患病人數(shù)增加了1億。”?2011年發(fā)表在《云南農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報》的研究顯示，空氣污染物增加了過敏性鼻炎的風(fēng)險。對于很多呼吸疾病患者來說，順暢呼吸真的是奢侈品。

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4

自我的追尋

by 艾·弗洛姆

推薦指數(shù)：☆☆☆☆

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在權(quán)威主義倫理盛行的當(dāng)下，人變成了工具、社會機(jī)器的奴隸，在道德和價值觀上也經(jīng)歷“自我的異化”，失去了傾聽自己內(nèi)心的能力，也失去了人的尊嚴(yán)。

精神分析醫(yī)生弗洛姆強(qiáng)調(diào)，“現(xiàn)代人感到惶恐不安而且越發(fā)彷徨失措。他雖然拼命地工作力求上進(jìn)，但是對自己一切活動的徒勞無功卻茫無所知。雖然他處事的能力增進(jìn)了，但對個人生活、對社會卻覺得力窮心絀……人雖然成為大自然的主宰，但卻淪為他自己所創(chuàng)造出來的機(jī)器的奴隸?！?/p>

由極權(quán)倫理控制的社會，就是要把人變成工具，把人的價值商品化，剝奪人的本性，讓人們無法自愛，從而讓人服從于資本極權(quán)的野心目標(biāo)。弗洛姆寫道，“他們只是為了隱瞞?‘菁英集團(tuán)’的極端自私，此一集團(tuán)希望征服及維持統(tǒng)治廣大群眾的權(quán)力?！?/p>

弗洛姆提出人本倫理，人只有發(fā)揮各自本然的性格、創(chuàng)造性和潛力，才能找到真正的自我。他寫道，“人生的主要使命，是使自我生長，成為與他潛能相符的人?！?/p>

人獲得了成為自我的權(quán)力，才能對抗外部世界的極權(quán)，不再被異化，個人才能的釋放更是人類社會的進(jìn)步與福祉。弗洛姆說：“一切社會與政治活動皆以每個人的發(fā)展與成長為目標(biāo)，人是唯一的目標(biāo)與對象，人除了他自己之外，不是任何別人或任何事物的手段?！??

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5

發(fā)現(xiàn)之旅

By 托尼·賴斯

推薦指數(shù)：☆☆☆☆☆

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300多年前，英國人的自然探險促成了科學(xué)的發(fā)展，而這些科學(xué)突破離不開隨行的藝術(shù)家繪制的自然素描與水彩畫。打開這本書，你將開啟一場奇妙的自然之旅，每一張精致的生物手繪圖都可以稱得上是藝術(shù)精品。在物種大滅絕的今天，這些自然物種的記錄更加珍貴。

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6

女性與權(quán)力

by 瑪麗·比爾德

推薦指數(shù)：☆☆☆

英國劍橋大學(xué)古典學(xué)家瑪麗·比爾德解釋了希臘羅馬神話和歐洲歷史中的女性怎樣被殘暴對待、被丑化，而且在公共場域一直失聲，而這種厭女的文化基因、思維習(xí)慣，深深地影響了現(xiàn)代社會權(quán)力結(jié)構(gòu)，權(quán)力的定義本身已經(jīng)將女性排除在外。

本書是比爾德的演講收錄，篇幅很小，很難做到深入分析，但是對西方歧視女性的古典傳統(tǒng)的講解很讓人震撼。

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7

The Shock Doctrine：?The Rise of Disaster Capitalism

（休克主義：災(zāi)難資本主義的興起）

by Naomi Klein

推薦指數(shù)：☆☆☆☆

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對于美國的資本巨頭和自由市場狂熱信徒來說，每一次天災(zāi)人禍都是大好機(jī)會。加拿大記者與社會活動家Naomi Klein指出，在智利政變、蘇聯(lián)解體、亞洲金融危機(jī)，9/11恐怖襲擊、伊拉克戰(zhàn)爭、南亞海嘯、卡崔娜颶風(fēng)中，美國政客與資本巨頭推行“休克主義”療法，快速將公共資源私有化，刺激美國企業(yè)海外擴(kuò)張，為以弗里德曼為首的新自由主義學(xué)派提供了海外政治試驗(yàn)田，輸出美國的“自由、和平、民主、全球化”。

然而，短期陣痛過后，“休克主義”帶來的不是富裕和平的新世界，而是千瘡百孔、生靈涂炭。在新自由主義全球擴(kuò)張的過程中，對方國家的人民沒有受益，美國的人民也沒有受益，受益的卻是美國資本巨頭?—— 借助天災(zāi)人禍，他們將公共財富納入囊中。Klein稱這種模式為“災(zāi)難資本主義” 。

Klein 用了大量事實(shí)和數(shù)據(jù)擊碎了西方公民對“自由市場”和“民主”的崇拜。 她每提出一個論點(diǎn)，都會以充分的學(xué)術(shù)研究、新聞報道、業(yè)界數(shù)據(jù)、深入訪談、案例來做支撐，解釋每個災(zāi)難的參與者與其角色。

這本書在西方社會激起了千層浪，獲得了知識界的高度評價。《道瓊斯商業(yè)新聞》專欄作家Paul B. Farrell?評價道，該書“可能是21世紀(jì)最重要的經(jīng)濟(jì)學(xué)著作”；《衛(wèi)報》專欄作家John Gray稱贊本書是“極少數(shù)能真正幫助我們理解當(dāng)下的書之一”。

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最后

2021這一整年，我總共閱讀了26本書，偏向于社會學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)科普、哲學(xué)，共出了4期書單，可查看往期“冰雹薦書”。

最近大家讀了哪些好書呢？歡迎在評論區(qū)與大家分享呀！(*^▽^*)