卵子和卵泡的關(guān)系就如同雞蛋黃與雞蛋的關(guān)系，所以卵泡發(fā)育的好壞決定著卵子的質(zhì)量。也就是說“好卵泡”才能排出好卵子，那到底怎么知道卵泡發(fā)育的好不好？

何時(shí)監(jiān)測卵泡？

通常在排卵日前的3-5天左右，即月經(jīng)周期第9-10天。不管月經(jīng)周期長短，只要月經(jīng)定期來潮，兩次月經(jīng)周期差不超過7天，排卵日一般都是月經(jīng)前14天左右。

月經(jīng)不規(guī)則的女性：卵泡監(jiān)測應(yīng)該從月經(jīng)第3—30天進(jìn)行監(jiān)測，間斷或持續(xù)長程監(jiān)測，因?yàn)槁雅萜谂c月經(jīng)期不能確定，此時(shí)應(yīng)該延長監(jiān)測時(shí)間。

如何提高卵子質(zhì)量？

多參加鍛煉

適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。

避免過度勞累

調(diào)整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質(zhì)量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。