許多病友向我們詢問如何進行身體活動？參加多大強度體力的鍛煉為好？針對這些問題，我們?yōu)榇蠹彝扑]幾種適合脊髓空洞癥患者的活動方法。

無論進行哪種活動，大家都應掌握好一個尺度——避免疲勞。不追求有氧運動（運動時間較長約15分鐘或以上，心率保持150次/分鐘的運動量），沒有必要像運動員那樣大汗淋漓，小活動量只要達到身心愉悅即可。很多患者為改善肌肉萎縮等癥狀，給自己制定每日游泳多少米、跑步多少千米、舉重、健美等計劃，這些運動反而會加重病情。

適合做的運動

最基礎的身體活動和——散步

建議選擇適宜的天氣進行散步。體弱者可循序漸進，步子大小隨意，胳膊甩開，全身活動，這樣才能調節(jié)全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯后一小時進行，每日1~2次，每次半小時左右。

由于散步時腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動隊胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高，可有效的改善食欲不佳、便秘等情況。

同時，肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而是人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，可改善手足冰冷、肌肉萎縮等癥狀。

散步還可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節(jié)過程得到改善，從而達到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節(jié)精神。失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會受到較好的鎮(zhèn)靜效果。

有助于養(yǎng)生的——太極拳

有條件可選擇練習太極拳，通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。

太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。

太極拳要求“氣沉丹田”，有意識地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。

近百年來太極拳之所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功效，對神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定的預防和治療作用。

對骨關節(jié)、肌肉有益的——瑜伽

有條件可以選擇較為溫和的放松型瑜伽

瑜伽一詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。近年來在世界各種興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

簡便易行的——廣播體操

廣播體操一般由8~10節(jié)動作組成，包括上肢、下肢和軀干各部分；由曲伸、舉振、轉體、平衡、跳躍等各種動作組成。每一節(jié)動作都有一定的作用，如擴胸運動可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉。因此，每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。

目前，中藥驗方空洞康復湯可節(jié)省治療費用，有效治療脊髓空洞癥。空洞康復湯是孔氏圣德堂驗方專家在傳承了400余年驗方的基礎上結合數(shù)十年臨床經(jīng)驗，攻關及臨床研究所獨創(chuàng)的復方中藥，精選多種名貴中草藥入藥，其獨有的脊髓神經(jīng)修復生長因子能夠修復受損神經(jīng)，促進神經(jīng)細胞再生，能從根源上解決疾病問題，憑借其顯著的療效已為數(shù)以萬計的患者治好了疾病，成為我國目前治療脊髓空洞癥等脊髓疾病的理想用藥，通過臨床使用證明，其效果高于西藥產(chǎn)品和手術方法。

空洞康復湯經(jīng)過精心熬制成后，藥湯內會產(chǎn)生脊髓神經(jīng)修復酶，當這種酶進入人體后快速在脊髓病灶處凝結，在脊髓損傷處進行修復、營養(yǎng)、再生，從而使機體恢復正常，各項身體功能活動自由。同時修復受損神經(jīng)，再生神經(jīng)細胞，使喪失的感覺神經(jīng)系統(tǒng)重新建立并逐步增強，使肢體變得感覺靈敏，恢復如初，活動自如，徹底恢復人體健康的康復狀態(tài)！

可根據(jù)病人實際情況調配用藥，辨證施治，制定個性化治療方案，在患者用藥過程中，根據(jù)患者病情變化時時監(jiān)控，隨時調整治療方案，對用藥進行辨證加減，保證用藥的高效性，使患者隨時得到好的治療。而且治療費用低廉，全部費用大約相當于傳統(tǒng)治療方法的五分之一左右，極大的減輕了患者的經(jīng)濟負擔，可實現(xiàn)愈后遵醫(yī)囑不復發(fā)。