視力恢復法訓練

一.遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹。綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節(jié)放松、睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30cm處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？辞逭萍y后再凝視遠方的草地/樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

二.晶體操轉眼

雙手托腮，讓眼球按上下左右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物（如：掛家墻上的鐘等），同時舉起自己的左手，距眼睛略高處伸直（約30cm），看清手掌手紋后看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

三.推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確，手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

（眼保健操）

⑴揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

⑵擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥(zi)處）。先向下按，后向上擠。

⑶揉四白穴：用食指揉按面頰中央部四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

⑷按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎曲的食指第二節(jié)內側面輕刮眼眶一圈，由內上—外上—外下—內下，使眼眶周圍的攢（zan）竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

up主評論區(qū)分享：先將兩手搓熱，趁熱用手捂住兩眼，熱散后兩手猛然向兩側分開，兩眼同時隨之使勁一睜，如此三至五次，再左右轉睛。左轉9周，再向右轉九周。經常堅持，不但保持眼球靈活不得眼疾，還使通眼腦氣筋通暢，保持眼睛不花。