腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。本病多為靜力性損傷，是臨床常見的疾病之一，多見于青壯年，腰部酸痛，纏綿不愈，陰雨天氣或勞動后加重，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。那么，我們該如何預(yù)防腰肌勞損呢？

1.防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭；2.急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性；3.體育運(yùn)動或劇烈活動時，要做好準(zhǔn)備活動；4.糾正不良的工作姿勢，避免彎腰過久，或伏案過低等；5.防止過勞。腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，在各項工作或勞動中注意有勞有逸；6.使用硬板軟墊床。睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度；7.注意減肥，控制體重。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的；8.保持正確的勞動姿勢，比如背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

安信醫(yī)學(xué)表示，腰肌勞損嚴(yán)重致腰部疼痛嚴(yán)重，可考慮局部用藥緩解不適，但止痛藥的使用最好在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下服用，也可選擇手術(shù)治療，但手術(shù)治療一般適用于發(fā)病后期或者其他治療均無效的患者。這一治療方法，具有一定風(fēng)險。