2023新年第一練，三分化訓練之【提】，6個復合動作高效激活背和二頭肌
2023-01-31 20:07 作者:SanDiegoWaterFit | 我要投稿
算上陽康的一個月時間和春節(jié)期間的大吃大喝，大概45天沒有訓練了。力量明顯的減弱，腰腹部堆積了很多脂肪，肌肉也掉了。
廣州的今天，溫度20左右，陽光明媚，是恢復鍛煉的好日子。在這個夏天，我要跟我的馬甲線說：你好！
開年第一練，就從高效的三分化訓練開始吧：提，蹲，舉。今天我練提。6個動作，10個一組*4組，組間休息30秒
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