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在經(jīng)過一段時(shí)間的俯臥撐胸之后，如果你發(fā)現(xiàn)胸沒有感覺,胳膊卻酸，為什么做俯臥撐胸沒有感覺,胳膊卻酸了？無非有以下幾點(diǎn)原因。

1·發(fā)力點(diǎn)沒找對(duì)

俯臥撐屬于多關(guān)節(jié)動(dòng)作，如果發(fā)力點(diǎn)沒找對(duì)，就會(huì)需要更多借助手臂力量進(jìn)行鍛煉，造成手臂發(fā)力更多，手臂更累的情況。

在這個(gè)過程中，注意手掌撐在地面的位置，手腕應(yīng)該位于肩膀的正下方，而不是靠近頭部或脖子的部位！

2·動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)

俯臥撐看起來很簡單，不過你知道俯臥撐的基本要領(lǐng)，通過彎曲肘部，放低身體貼近地面。

保持脖子與脊柱平直，腰部不塌陷。用呼吸來達(dá)到更好的效果，向下時(shí)吸氣，向上時(shí)呼氣。

3·睡眠品質(zhì)不好

肌肉增長發(fā)生在休息的時(shí)候,如果身體一直無法好好休息，當(dāng)然肌肉無法成長.而且睡眠不足會(huì)使皮質(zhì)醇增加，皮質(zhì)醇又被稱為壓力荷爾蒙

當(dāng)體內(nèi)含量過高時(shí)會(huì)使得免疫功能以及新陳代謝下降、燃脂率跟著降低?，也會(huì)破壞生長激素。

4·碳水化合物攝取不足

我們說蛋白質(zhì)是生成肌肉的基礎(chǔ)食物，而碳水化合物就是帶給身體能量的動(dòng)力來源，如果碳水化合物攝取不足，即使你有肌肉，你仍無法有足夠的力氣來訓(xùn)練,疲勞感也會(huì)快速生成。

5·蛋白質(zhì)攝取不夠

氨基酸是構(gòu)成肌肉組織的最小單位,是增肌時(shí)最為重要的物件，也會(huì)修復(fù)和合成肌肉，因此若蛋白質(zhì)攝取不足，肌肉則無法順利地生長。

6·強(qiáng)度不夠

胸部肌肉屬于大肌群，大肌肉群需要一定訓(xùn)練強(qiáng)度才能夠刺激到?？梢試L試窄距俯臥撐、鉆石俯臥撐等變體。往往不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量做得不夠還有其他非常多的因素也會(huì)導(dǎo)致肌肉停止生長。