最近進(jìn)入了三伏天，三伏天是出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。此期間是一個人陽氣最足的時候，正因如此，三伏天是養(yǎng)陽驅(qū)寒、治已病、防未病的好時機(jī)。小編特地準(zhǔn)備了一份祛濕時辰的時間表，希望能夠幫助你了解身體經(jīng)絡(luò)，更好地利用三伏天祛濕，恢復(fù)輕盈舒適的狀態(tài)。

?

7:00-9:00 辰時 胃經(jīng)當(dāng)令

宜:振奮陽氣 ?

睡醒后先在床上，把手握成空拳，然后對小腿外側(cè)進(jìn)行敲打，一條腿拍打3min后換另一條腿，不僅可以疏通胃經(jīng)，還能幫助提神、祛濕減肥。

另外，在三伏天吃早餐，紫蘇腌姜就很適合作為配菜，促進(jìn)祛濕減肥。

?

9:00-11:00已時 脾經(jīng)當(dāng)令

宜:曬太陽，補陽氣

早上9點到11點，脾經(jīng)旺盛，脾的運化靠陽氣推動，伏日陽氣最旺盛，曬太陽補陽氣是立竿見影的。

濕氣、虛寒的人更應(yīng)該抓住三伏的太陽多曬曬。每天曬太陽半小時左右，收集太陽的能量，將身體積存的濕氣排出，活躍身體氣血，為寒冬儲備一罐“小太陽”

11：00-13:00 午時 心經(jīng)當(dāng)令

宜:靜養(yǎng)陽氣，中午小憩

午飯之后，小憩片刻可養(yǎng)心養(yǎng)陰養(yǎng)陽。睡不著的話，靜坐、冥想也是好的。時間控制在半小時左右，別吃太飽，護(hù)好頭頸、關(guān)節(jié)、肚子等部位。

?

13:00-15:00?未時 小腸經(jīng)當(dāng)令

宜:刮痧排濕

在小腸經(jīng)旺盛的階段，用一支筆或刮癡板，從小指外側(cè)未端刮到小指，刮5min，不需要追求刮出疹，就能疏通小腸經(jīng)、促進(jìn)吸收消化和祛濕。

?

15:00-17:00申時 膀胱經(jīng)當(dāng)令

宜:多喝熱飲，排出濕氣

此時膀胱經(jīng)旺盛，喝夠500ml熱飲，可以讓膀胱經(jīng)活力十足，推動體內(nèi)的濕氣及時排出。

白開水、淡茶、冬瓜茶、紅豆意米茶，都適合伏日下午喝，小口小口的喝下后，身體會開始發(fā)熱，幫助祛濕。

17:00-19:00?酉時 腎經(jīng)當(dāng)令

宜:進(jìn)食排濕

西時腎經(jīng)旺盛，是最佳的晚餐時間。在三伏天的日常飲食上，每天吃7分飽即可，不宜過分進(jìn)補。減輕脾胃負(fù)擔(dān)，也可以輔助祛濕

?

19:00-21:00成時 心包經(jīng)當(dāng)令

宜:開心?推薦艾灸

三伏天時段，最適合做艾灸，讓身心得到放松，恢復(fù)元氣。

艾草燃燒后釋放出的熱力和陽氣，讓身體氣機(jī)蘊藏深入體內(nèi)，慢慢的溫暖經(jīng)絡(luò)，排出肌肉內(nèi)的濕氣?？梢园倪@幾個祛濕健脾的穴位: 足三里、豐隆穴、關(guān)元穴。

?

21:00-23:00亥時 三焦經(jīng)當(dāng)令

宜:排濕?推薦泡腳

亥時三焦經(jīng)旺盛，此時泡腳，除了可以幫助祛濕，還能促進(jìn)睡眠，加速血液循環(huán)，一般而言用42°C左右的溫水泡腳，20min左右即可。

?

23:00-7:00睡覺時間

宜:靜養(yǎng)陽氣

睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程。如果無法獲得充足的睡眠，身體的正常代謝就會被打亂，還會影響濕氣的正常排解。

?

根據(jù)祛濕12時辰表，我們可以合理地安排自己的作息和飲食習(xí)慣，以減少濕氣對身體的影響。此外，通過中醫(yī)食療內(nèi)調(diào)也是祛濕的重要措施。在這里給大家分享一個有效祛濕的中醫(yī)食療方——孟余堂九香平。它是孟余堂旗下“回春五方”中的“清方”。與普通的祛濕茶包相比，“九香平”從健脾和胃、利水滲濕、補腎填精、潤肺益氣四方面入手，本未兼顧，溫而不燥。在祛濕的同時補脾氣而又不傷陽氣，從內(nèi)里調(diào)節(jié)臟腑，慢慢趕走濕氣，恢復(fù)身體氣機(jī)。