?產(chǎn)后2個(gè)月了，身材和身體狀態(tài)都恢復(fù)得不錯(cuò)，還能穿上我的辣妹裝?? 但有一點(diǎn)很困擾，是不是很多寶媽耳邊總.有這些聲音：當(dāng)媽了就該保守、化妝給誰(shuí)看、 當(dāng)媽了身材無(wú)所謂、當(dāng)媽了邋遢就邋遢唄…… - 對(duì)這些聲音堅(jiān)決說(shuō)不? 雖說(shuō)為母則剛，但我依然覺(jué)得自己是個(gè)小女孩。只是不同的身份造就不同的角色，在媽媽這個(gè)角色里，我也要做蕞漂亮的自己?? - 產(chǎn)后我一直在琢磨怎么恢復(fù)、怎么變美~現(xiàn)在總算很有自信，跟大家分享下我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷吧~ ??產(chǎn)后面臨的問(wèn)題 生完寶寶以后，明顯的變化就是腹直肌分離導(dǎo)致的小肚子凸出。另外產(chǎn)后42天復(fù)查出盆底肌不合格，肌力很弱，盆底肌松.弛還導(dǎo)致胯部變寬，整體塌下來(lái)了??！這些都讓我很困擾?? - ??產(chǎn)后修復(fù)心得 ??產(chǎn)后42天的檢查一.定要做，可以明確知道自己恢復(fù)的程度，以及需要進(jìn)行修復(fù)的項(xiàng)目。對(duì)自己盆底肌受損和腹直肌分離的情況，必.須重視起來(lái)，但也不用太焦慮，這些都是可以改變的。 ??盆底肌修復(fù)：剛開(kāi)始想通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，不過(guò)難就難在，要靠假想才能感受到盆底肌位置和發(fā)力感覺(jué)。發(fā)力不準(zhǔn)確也不太好堅(jiān)持，而且很多媽媽原本在產(chǎn)康定了盆底肌修復(fù)，結(jié)果忙起來(lái)也沒(méi)時(shí)間去，就慢慢忽視了，為了能更有效的鍛煉盆底肌，我就在家跟著手機(jī)應(yīng)用跟練，產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該抓住回府黃金42天-6個(gè)月內(nèi)待惡露排凈后做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以在手機(jī)上下個(gè)G動(dòng)來(lái)匹配適合自己的鍛煉方案，每天堅(jiān)持打卡鍛煉，一個(gè)月后就會(huì)明顯感覺(jué)盆底肌緊致了，更不會(huì)出現(xiàn)漏尿、膨出的現(xiàn)象。 ??腹直肌修復(fù)：我主要是練了腹式呼吸，很簡(jiǎn)單就記住一句話(huà)：呼氣時(shí)肚子下落，吸氣時(shí)肚子鼓起?每天堅(jiān)持練習(xí)五分鐘，躺著坐著站著都能練，注意不要憋氣，保持正常呼吸~現(xiàn)在我的腹直肌基本閉合了，腰腹也平坦很多！ - 產(chǎn)后修復(fù)是一段慢慢來(lái)的過(guò)程，別太焦慮，給自己一點(diǎn)時(shí)間。 即便我們生了孩子，也要一直愛(ài)自己，照顧寶寶的同時(shí)也不要忘記，我們?cè)?jīng)也是個(gè)小女生～