當(dāng)你在蹲坑排便時(shí)，是不是看著劇、逛微博、刷朋友圈呢?你可知道，時(shí)間如此，就會(huì)發(fā)生便便拉了還想拉的感覺……

可能是直腸粘膜變松：

　　當(dāng)排便時(shí)，肚子里壓力就會(huì)增大，在蹲坐的姿勢(shì)的重力下，這時(shí)就會(huì)造成直腸粘膜和肌肉分離，從而造成直腸粘膜松弛或脫垂。

　　正常情況下，粘膜會(huì)在我們站起來后，就會(huì)自動(dòng)縮回，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生排便不凈之感;

可能是痔瘡假裝是“便便”：

　　便便剛排完，直腸末端痔瘡那個(gè)肉球，磨蹭著直腸內(nèi)壁，這時(shí)會(huì)產(chǎn)生排便不凈之感。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間蹲廁所，會(huì)造成肛周血液循環(huán)不暢、血液淤積、直腸靜脈充血，這時(shí)就會(huì)加重痔瘡疾病;

可能是結(jié)腸有炎癥：

　　當(dāng)結(jié)腸有炎癥時(shí)，結(jié)腸、直腸內(nèi)壁很敏感，就算有點(diǎn)點(diǎn)便便，有會(huì)有便意，腸道有“我想拉”的狀態(tài)，這時(shí)會(huì)多次跑廁所。

　　這時(shí)需要到醫(yī)院做腸鏡檢查，看看是否是患上結(jié)腸炎癥;

這幾招，讓你干凈利落排便?

　　1、收縮菊花

　　可經(jīng)常做“收縮菊花”的動(dòng)作，這可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，緩解直腸粘膜的松弛，預(yù)防痔瘡等肛腸疾病;

　　2、廁所最多蹲10分鐘

　　當(dāng)蹲廁所的時(shí)間已有10分鐘，請(qǐng)擦屁股起身。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間蹲廁所會(huì)引起痔瘡、直腸粘膜脫垂等;

　　3、忌酒、忌辣、忌久坐

　　如本身是痔瘡患者，請(qǐng)不要喝酒、食辣、久坐、久站，若痔瘡嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)到院治療;

怎么清理腸道?

　　1、多飲水，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，促使水分進(jìn)入腸道當(dāng)中，起到潤(rùn)滑大便的作用，使干硬的糞便變軟，便于排出體外。

　　2、多運(yùn)動(dòng)，可以提高身體素質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使腸道容易排空，因?yàn)槟c道主要通過腸蠕動(dòng)將腸內(nèi)容物排出體外。

　　3、多吃膳食纖維，豐富的食物，即粗纖維食物，如粗糧、蔬菜、水果等，可以保留食物當(dāng)中大部分的水分，對(duì)糞便產(chǎn)生一定的刺激，促使糞便更容易排出體外。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：只有采用以上方法，才能達(dá)到清理腸道的目的。