腰痛危害之廣，已經(jīng)嚴(yán)重影響到當(dāng)代人的生活質(zhì)量以及身心健康。下面給大家分享下腰痛的原因和緩解的方法。

為什么越來越多的年輕人腰痛呢？

1.?生活習(xí)慣不好：久坐、彎腰提重物、坐姿站姿不良、運(yùn)動(dòng)后不放松肌肉等。

2.?動(dòng)作模式改變：當(dāng)我們腰出現(xiàn)疼痛或者有問題時(shí)，平時(shí)的動(dòng)作模式會(huì)發(fā)生改變，一些肌肉就會(huì)代償，比如腰方肌、闊筋膜張肌等。

3.?腰肌勞損：腰部肌肉發(fā)生細(xì)微損傷逐漸積累導(dǎo)致，腰部僵硬，腰方肌、豎脊肌大都緊張等。比如我們頻繁彎腰提重物、腰部勞累后不能充分拉伸放松、急性損傷拉傷后的動(dòng)作習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

4.?急性損傷之后：急性損傷導(dǎo)致腰部肌肉受損，或直接腰椎受損導(dǎo)致不穩(wěn)位移更甚至腰椎間盤突出、腰椎骨折等，其周圍韌帶肌肉也會(huì)受到影響。

5.?腰間盤突出：腰椎出現(xiàn)問題或受傷后，首先影響到的是間盤內(nèi)壓。間盤內(nèi)壓的變化是內(nèi)因，常見的是椎間盤突出。最早的腰酸是間盤內(nèi)膜被擠壓。還有不少原因，比如腰椎先天性或發(fā)育異常、腰椎退行性改變、炎癥等。

如何緩解腰痛呢？

1.?隔一小時(shí)活動(dòng)一次

久坐不超過1小時(shí)，每隔1小時(shí)活動(dòng)10分鐘，走動(dòng)、折腰、轉(zhuǎn)腰都可以，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿態(tài)，多改換體位。

2.?睡硬板床

床墊太軟，腰背肌缺乏承托力，不能得到充分的歇息，也是腰椎間盤突出癥的誘因之一。體型較胖的人更需要睡硬板床。

3.?倒走、游泳及腰肌鍛煉

這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有利于使腰肌力量變強(qiáng)，腰痛、腰椎間盤出現(xiàn)的概率就會(huì)下降。

4.?外敷趙俊峰痛可貼

趙俊峰痛可貼是以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種名貴中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。保留中藥材最原始活性成分，膏體散發(fā)中藥清香不刺鼻，起到活血化瘀、祛風(fēng)散寒、消炎鎮(zhèn)痛，促進(jìn)血液循環(huán)正常暢通的作用。外敷于不適處，有利于緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、椎管狹窄等引起的疼痛不適，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。