• 減脂坑：

①心率達(dá)到一定程度，反而消耗碳水化合物比例更高

消耗熱量越高的運(yùn)動(dòng)，也許不能堅(jiān)持的更久

所以熱量消耗高≠燃脂效率高

②hiit：理論上是高效燃脂運(yùn)動(dòng)，但正常狀態(tài)下很難做到

• 建議：

①所以日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，能達(dá)到中高心率

公式：（220-年齡）×60-70%

對(duì)于我：119-139，這個(gè)區(qū)間心率狀態(tài)下，燃脂效率高

即使中途休息，也可以跳一跳，保持心率不掉

②多做力量訓(xùn)練