超重或肥胖是患乳腺癌的獨立危險因素，體重增加和超重也是乳腺癌復發(fā)與預后不良的重要因素。

《指南》推薦，每天堅持日常健身活動，每周至少進行5天中等強度有氧活動（快走、游泳、跳舞等），累計150分鐘以上，主動健身活動最好每天6000步。減少久坐時間，每小時起來動一動。

對于乳腺癌患者，美國癌癥協(xié)會建議每周至少進行兩次抗阻運動。比如推墻運動、徒手深蹲、拉阻力帶等。運動需量力而行、循序漸進。而一些針對乳腺癌患者的康復訓練需咨詢主管醫(yī)生或康復專家。

建議大家可在家里準備電子體重秤，養(yǎng)成定期稱重的習慣。