辦公桌變了模樣，線下會(huì)議轉(zhuǎn)成線上，兩點(diǎn)一線、原地待命……#洛陽(yáng)嗨團(tuán)48樓#最近，不少小伙伴們的工作和生活發(fā)生了一些新變化，實(shí)現(xiàn)了曾經(jīng)無(wú)數(shù)打工人夢(mèng)寐以求的理想工作方式，居家辦公：省去了通勤的煩惱、上下班時(shí)間更彈性、不必假裝應(yīng)對(duì)同事之間的社交活動(dòng)……

但當(dāng)在家辦公成為一件稀疏平常之事時(shí)，體驗(yàn)卻并不如想象的那么美好。我們高估了穿著睡衣坐在電腦前工作的舒適度，天真地以為省去了通勤時(shí)間，工作會(huì)更高效，生活質(zhì)量也能得到提升。但現(xiàn)實(shí)卻是——要么徹底敗給舒服的床鋪、唾手可得的零食飲料、呼喚你的孩子，要么就是工作與生活的界限漸漸模糊，永遠(yuǎn)不下班……

今天小編帶來(lái)親身體驗(yàn)的居家辦公小訣竅，讓你保持好狀態(tài)。（親測(cè)有效哦）

晨起儀式非常重要

以我自己為例，我每天早上一定會(huì)做以下幾件事：

起床先喝一杯溫開水，補(bǔ)充水分，提高代謝；之后洗臉?biāo)⒀?，做一下?jiǎn)單的補(bǔ)水保濕；然后換上“外出服”（比起圖個(gè)方便、穿著居家服直接開工，把自己打理好，絕對(duì)更能讓人轉(zhuǎn)換進(jìn)入工作狀態(tài)）；

打造工作的專屬角落

如果有一個(gè)專門辦公的房間那更好，沒(méi)有的話，根據(jù)個(gè)人經(jīng)歷建議打造一個(gè)適合辦公的小角落，而不是直接窩在床上，這樣不僅容易讓我們過(guò)于放松，同時(shí)容易在工作中感到疲憊：因?yàn)椴皇娣淖藙?shì)、扭疊在一起的胃、休息和辦公混亂交織的煩躁……而一個(gè)合適且經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單布置的小角落，更能快速且舒適地進(jìn)入辦公角色，且能夠更加專心地進(jìn)行工作，提高工作效率；

嚴(yán)格區(qū)隔你的工作時(shí)間

明確工作時(shí)間，可以和工作伙伴保持有效的聯(lián)系，避免彼此在應(yīng)該休息的時(shí)間，還在傳工作訊息。同時(shí)，明確工作計(jì)劃，可以充分利用時(shí)間，在有效的時(shí)間內(nèi)完成工作，甚至提前完成。如果你和家人、朋友住在一起，和他們提前說(shuō)好：“哪些時(shí)間你需要專心，不能被打擾?！?strong>可以制作一個(gè)“需要專注，勿擾！”的小牌子，貼在自己的工作角落；

使用番茄鐘工作法

每專注25分鐘，休息5分鐘，這樣循環(huán)往復(fù)，借由穿插適度的休息，讓你在一段時(shí)間內(nèi)最高效能地運(yùn)用自己的專注力。減輕時(shí)間焦慮；提升集中力和注意力，減少中斷；增強(qiáng)決策意識(shí)；喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)；鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心；完善預(yù)估流程，精確地保質(zhì)保量；改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程；強(qiáng)化決斷力。這一工作方法不僅適用于居家辦公，同時(shí)適用于正常的工作和學(xué)習(xí)環(huán)境。

溫馨提示：專注的25分鐘里，要專心地做一件事，不要塞進(jìn)多種任務(wù)，這樣專注力會(huì)大打折扣；

將“誘惑”放置離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方

手機(jī)、平板、游戲機(jī)等的誘惑力有多大，想必你我心知肚明。所以把這些“誘惑”放在離你比較遠(yuǎn)的地方是個(gè)不錯(cuò)的選擇。比如把手機(jī)、平板等放到另一個(gè)房間、鎖在抽屜里、調(diào)成靜音或飛行模式、總之把它們放在我們伸手拿不到的地方，當(dāng)我們拿到一件東西，需要付出的“勞動(dòng)力”越多，我們就會(huì)降低擁有它的欲望，從而試圖專注于當(dāng)下手邊正在做的事情。專注力得到提升，工作效率自然提高；

工作前后都需要一個(gè)儀式

正常的上下班，我們會(huì)通過(guò)考勤來(lái)讓大腦知道該準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)，同樣地，我們下班時(shí)間的轉(zhuǎn)換也是通過(guò)考勤，讓自己放下工作緊繃的狀態(tài)、預(yù)備進(jìn)入夜晚的休息。居家工作的時(shí)候，最好也能有這樣的轉(zhuǎn)換儀式，更幫助自己的身心靈順利轉(zhuǎn)換狀態(tài)。比如早上工作前，可以在自己的部門群打卡上班，對(duì)自己說(shuō)一句鼓勵(lì)的話，開始滿滿能量的一天。一天工作結(jié)束，同樣的打卡下班，然后關(guān)掉電腦、放個(gè)音樂(lè)把桌面清理干凈，讓自己身心知道“該下班了！”

足夠的休息

雖然在家工作，很多人未必有好好休息。反而，可能正是因?yàn)樵诩夜ぷ鳎芏嗳藭?huì)認(rèn)為省去的通勤時(shí)間可以睡覺(jué)，就會(huì)報(bào)復(fù)性熬夜（滑手機(jī)、看劇、玩游戲等等）。但，正因?yàn)榫蛹肄k公，我們更要時(shí)常提醒自己：這是一個(gè)培養(yǎng)我們自控力的好機(jī)會(huì)，在這期間，我們要善待自己。這就包括了：充足、好品質(zhì)的睡眠，可以在睡前喝杯牛奶、泡個(gè)腳；以及在飲食上不要選擇過(guò)于多油、上火的食物，多吃一些水果、蔬菜、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓身體保持清爽、不昏沉的狀態(tài)！

以上就是小編在居家辦公期間所領(lǐng)會(huì)到的保持高效率、高質(zhì)量、滿滿活力值的辦公小訣竅，希望會(huì)對(duì)你有所幫助。

在此，嗨團(tuán)也希望各位因各種原因?qū)е戮蛹肄k公的小伙伴，不要過(guò)度擔(dān)心或憂慮，居家辦公何嘗不是一種面對(duì)當(dāng)下難題，大家仍舊能夠保持積極生活的衍生狀態(tài)。

不論你在何處生活/工作，記得好好照顧自己。愛(ài)自己，是所有事情順利開始的基礎(chǔ)！

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