作為一名兒科牙醫(yī)，我(Matthew Cooke, Associate Professor of Pediatric Dentistry & Anesthesiology)有時(shí)會(huì)收到家長(zhǎng)和病人關(guān)于嚼冰的問題。他們一般想知道為什么有些人喜歡做這種事，以及這是否會(huì)傷害牙齒。

嘎吱作響地咀嚼冰塊，可能會(huì)打擾周圍的人，但這是一種舒緩的活動(dòng)，特別是對(duì)于有口干現(xiàn)象的人來說。

它可能有助于緩解壓力或幫助放松。在某些情況下，人們可能通過咀嚼冰塊來滿足饑餓的渴望，因?yàn)樗梢阅７逻M(jìn)食的感覺而不攝入熱量。

對(duì)其他人來說，咀嚼冰塊可能只是一種習(xí)慣。

不管出于何種原因，這都不是一個(gè)值得保留的習(xí)慣。咀嚼冰塊對(duì)我們的口腔健康不利，如果你不走運(yùn)的話，最終可能會(huì)讓你或你的父母花大價(jià)錢去選擇牙齒矯正器。

咀嚼冰塊可能讓琺瑯質(zhì)出現(xiàn)裂縫，從而對(duì)冷熱食物和飲料的敏感性增加。你可能會(huì)在那顆牙齒上出現(xiàn)齲齒，因?yàn)榧?xì)菌產(chǎn)生的酸可以更容易地穿透牙齒的軟層，即牙本質(zhì)，并導(dǎo)致蛀牙。

如果你已經(jīng)有補(bǔ)牙、牙冠或貼面，或者如果你戴著牙套、使用保持器或有擴(kuò)張器，咀嚼冰塊使你的牙齒特別容易受到損害。

根據(jù)問題的嚴(yán)重程度，修復(fù)方式從簡(jiǎn)單的補(bǔ)牙到痛苦的根管手術(shù)。

有幾種方法可以戒掉這個(gè)習(xí)慣。

在你的嘴里融化冰塊。與其咬碎冰塊，不如試著把它們含在嘴里，讓它們?nèi)诨?。這種令人滿意的清涼感覺和清爽感會(huì)持續(xù)更久。而且它不會(huì)損害你的牙齒或牙齦。

停止食用冰塊。你也可以完全跳過冰塊。如果它不在你的杯子里，它也就沒有誘惑力了。除了防止對(duì)牙齒造成損害外，你還可以避免接觸制冰機(jī)里的細(xì)菌。

考慮柔軟的替代品。用較軟的冰塊代替普通冰塊，如刨冰，可能會(huì)有幫助。然而，盡量限制或避免食用有香味的軟冰飲品，因?yàn)樗鼈兒写罅康奶?，這對(duì)你的牙齒有害。

咀嚼一些更健康的東西。吃生胡蘿卜、蘋果片或其他清脆的水果和蔬菜可能有幫助。這些食物可以滿足對(duì)脆感的渴望，同時(shí)刺激唾液的流動(dòng)，從而保護(hù)口腔。纖維材料也可能有助于保持你的牙齒清潔。

在某些情況下，咀嚼冰塊可能是由于缺鐵--一種叫做pagophagia的情況--盡管原因并不清楚。當(dāng)上述方法都不能幫助某人停止咀嚼冰塊時(shí)，可能需要改變飲食習(xí)慣或補(bǔ)充鐵質(zhì)。去看醫(yī)生是有必要的。

照顧好你的牙齒很重要，尤其是在12歲左右的時(shí)候。大多數(shù)人到那時(shí)已經(jīng)失去了所有的乳牙。

滿嘴的珍珠白可以在你的余生中保持下去，特別是如果你每天用含氟牙膏刷兩次牙。

原文：https://www.sciencealert.com/do-you-ever-crunch-ice-with-your-teeth-a-dentist-explains-why-you-shouldn-t