果葡糖漿，從字面上看給人以純天然合成的感覺，因它的分子鏈是由果糖和葡萄糖組成而得名，其實果葡糖漿是從玉米里提煉出來的一種甜味劑，果糖占90%左右，甜度高，而且比蔗糖還便宜。

果葡糖漿主要用于：飲料、奶茶、冰激凌、酸奶、糕點、糖果、酒、果脯等食品的添加。

果糖適量吃不會對身體有害，如果長期、大量食用就會導致肥胖、脂肪肝、痛風、糖尿病等疾病發(fā)生。

減少食用的方法：

購買食品時看看配料表，含有果葡糖漿、阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安賽蜜等甜味劑的放棄不買，都對健康有害。

盡量少吃糖、飲料和甜食，還是用天然的水果替代甜食吧，水果畢竟比甜食含的糖少很多，還含有助消化膳食纖維，當然優(yōu)選蘋果、梨、桃、草莓、獼猴桃等低糖水果，也適合糖友們食用。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉的重量。小麥面、玉米面。）

2.煎雞蛋，54克

3.清炒黃心菜，172克

4.炒芥菜絲，24克

5.青菜雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量。小麥面、蕎麥面。）

2.燉排骨，117克（可食部分）

3.涼拌黃瓜，177克

4.蘿卜絲湯，1小碗

晚餐：

1.蒸紅薯，182克

2.炒綠豆芽，147克

3.鹵豆皮，124克

4.香菜雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，68克（石榴可食部分的重量。）