為引導兒童青少年寒假期間科學用眼、規(guī)律作息、主動預防近視，在教育部指導下，全國綜合防控兒童青少年近視宣講團修訂形成了2023年寒假多場景近視防控問答，為廣大兒童青少年和家長答疑解惑，提供指導。

專家簡介

劉冬梅 易視頓眼科集團CEO

眼科副主任醫(yī)師、國際接觸鏡學會會員、國家級驗光技師、易視頓商學院院長、中國科協(xié)“科普中國專家”、吉林省科普作家協(xié)會理事、吉林省信息協(xié)會眼健康與眼視光委員會副會長、吉林省工商聯(lián)青年企業(yè)家委員會委員、長春醫(yī)高專校企聯(lián)合建立“劉冬梅名師工作室”任主持人、長春醫(yī)學高等?？茖W?？妥淌?。

從事眼科視光行業(yè)22年，曾多次赴美學習交流，先后在國家級、省級期刊發(fā)表論文20余篇。擅長各類近視、斜弱視的診治，視功能檢查與訓練，尤其擅長角膜塑形鏡的驗配，對角膜塑形鏡在青少年近視矯治領域的臨床應用有著豐富的經(jīng)驗。

電子產(chǎn)品篇

選屏幕、控時長

問：寒假在家，視屏時長多少合適？

答：觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產(chǎn)品，學齡前兒童盡量減少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天非學習目的視屏時間每次不超過15分鐘，累計不超過1小時。

問：視屏選擇什么樣的電子產(chǎn)品有要求嗎？

答：視屏使用的電子產(chǎn)品，建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板，不建議用手機?？傮w原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調整亮度。周圍環(huán)境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

問：電子產(chǎn)品的“護眼模式”能保護眼睛嗎？

答：電子產(chǎn)品的“護眼模式”是通過屏蔽藍光，調整對比度和亮度來護眼的。但長時間、近距離使用電子產(chǎn)品，仍然會引起視疲勞，加深近視程度。

問：觀看電視、電腦時，距離多遠合適？

答：觀看電視時，眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應大于50厘米（約一臂遠），視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右。這能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。

問：感覺眼睛干澀、疲勞時該怎么辦？

答：兒童青少年可通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分的休息，也可以用熱毛巾敷眼睛10～15分鐘，或者用人工淚液等眼藥水緩解癥狀，必要時到醫(yī)院就診。

易視頓眼科副主任醫(yī)師、集團總院長劉冬梅提醒：持續(xù)過長時間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適。觀看電子產(chǎn)品時，要有意識地多眨眼。為避免眼部不適，請注意保持合適的室內溫度和濕度。