失眠不僅僅是第二天沒有精神這么簡單，一夜失眠都要好幾天才能緩過來。如果是長期失眠就會導(dǎo)致精神疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動等問題。此外，失眠還會增加患抑郁癥、焦慮癥和其他心理健康問題的風(fēng)險。因此，改善睡眠質(zhì)量對于保持身心健康至關(guān)重要。

那要如何改善睡眠障礙？?

1、壓力管理。不要將注意力放在過多的瑣事上，事情太多壓力也會增大，可以把未完成的事項列成清單，按重要程度排列，并標(biāo)注完成時間，通過合理計劃時間來減少緊張感。

2、運動管理。運動能夠提高體內(nèi)的內(nèi)啡肽水平（endorphin），使心情愉悅，并且更容易進(jìn)入深度睡眠。白天多運動，無論什么類型的運動，只要堅持下去，就會有收獲。

3、情緒管理。睡覺時要放松，也不要刻意逼著自己睡。睡前不妨

4、腦輕欣睡眠管理。華康固養(yǎng)的腦輕欣睡眠管理是一種基于中藥原理和配合技術(shù)手段的方法，旨在幫助人們解決睡眠障礙問題。它通過結(jié)合氣角療法、熏蒸療法、熱熨療法等多種手段來提高睡眠質(zhì)量?？梢越档托穆?、血壓和焦慮情緒，有助于改善睡眠質(zhì)量。