這是一篇"加急"的產(chǎn)后下奶食譜，昨天一位產(chǎn)后6天，正在坐月子的粉絲媽媽問我，喝什么湯下奶，有沒有食譜，于是我連夜趕了這篇干貨出來。希望對大家有幫助。

什么時候可以喝下奶湯？

一般順產(chǎn)后第二周開始喝下奶湯效果較好，剖宮產(chǎn)則要看恢復(fù)情況，飲食從流質(zhì)慢慢過渡到半流質(zhì)，再到正常飲食，清淡飲食幾天后再喝下奶湯。

怎樣讓奶水更充足？

作為一名純母乳喂養(yǎng)寶寶到6個月的哺乳媽媽，親測以下方法對月子里下奶、哺乳期追奶有幫助。

親喂

親喂是第1追奶神器，盡量讓寶寶多吸，這樣能讓寶寶吃到脂肪含量高的后乳，還能增進親子感情

夜間吸奶

夜間分泌的奶量比白天更充沛，要多吸，如果寶寶睡著了，漲奶也要記得及時吸空，奶量才會越來越多。

保持充足睡眠

坐月子期間要多睡，保持充足睡眠，才能產(chǎn)出更多更高質(zhì)量的奶水。

補充水分

吸奶或哺乳前后喝杯溫開水，每天攝2000cc左右的水量。我不愛喝白開水，平時便多喝幾碗下奶湯。（下奶食譜詳見上圖）

保持心情舒暢

盡量不生氣，雖然很難，可是生氣真的很容易回奶，一氣就沒奶，而且對乳腺不好。

食用下奶食物，不吃回奶食物

常見下奶食物：

黃豆、紅棗、豬蹄、絲瓜、花生、萵苣、鯽魚、酒釀、木瓜

回奶食物：

韭菜、炒麥芽、花椒

營養(yǎng)美味下奶湯（具體食譜請看上圖）

鯽魚豆腐湯

絲瓜絡(luò)對蝦湯

米酒蛋湯

花生豬蹄湯

魚頭蘿卜湯

五紅湯

蓮藕排骨湯

紅豆鯉魚湯

絲瓜蛋湯

木瓜銀耳豬骨湯

希望哺乳媽媽們都變成棒棒噠