六月三號就是端午節(jié)，糖友們要想開心吃粽子，只要把血糖控制達標，再注意以下幾點就可以了。

1.按主食的量吃粽子，不要再吃其他主食了。

2.粽子所用食材要巧搭配，糯米里添加部分綠豆、紅豆和花生，豆類含蛋白質(zhì)和膳食纖維，可幫助降糖。

3.把雞腿肉剔骨后，放喜歡的調(diào)料腌制一下，包到粽子里，雞肉是糖友們補充蛋白質(zhì)的來源之一。

4.吃粽子時要炒盤綠葉蔬菜，搭配一個柿子椒炒雞蛋，營養(yǎng)均衡，血糖不易波動。

5.吃完粽子四十分鐘后，可去活動一下，適量運動半小時，能幫助消化和降血糖，請記住監(jiān)測一下餐后兩小時的血糖。

早餐：

1.菜餃2個，210克（面皮120克、豬肉餡40克、蘿卜干50克。）

2.酸辣白菜，165克

3.拌鮮姜絲，17克

4.煮雞蛋，56克

5.豆渣菜湯，1中碗

午餐：

1.菜餃2個，210克（面皮120克、豬肉餡40克、蘿卜干50克。）

2.鮮蠶豆炒肉，165克

3.鮮玉米燉鰻魚，178克

4.水果蘿卜條，105克

5.生菜，76克

6.自制豆?jié){，1中碗

7.蘸料少許

晚餐：

1.菜餃2個，210克（面皮120克、豬肉餡40克、蘿卜干50克。）

2.白灼生菜，145克

3.燉豆腐，125克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，102克（柑橘重量。）