我們總說(shuō)“好孕是吃出來(lái)的”，良好的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)于孕育健康寶寶起著至關(guān)重要的作用。

卵泡喜歡的食物，你知道有哪些嗎?

含鐵的食物：鐵元素能夠?yàn)槁炎拥某砷L(zhǎng)提供養(yǎng)分，幫助卵泡長(zhǎng)得更好。孕前缺鐵不及時(shí)補(bǔ)充，孕期及產(chǎn)后缺鐵情況會(huì)更加嚴(yán)重，而且還容易影響胎兒。

推薦食物：海參\鴨血\豬肝\堅(jiān)果\全谷物

含鋅的食物：爸爸們平時(shí)壓力大，大部分又抽煙喝酒，再加上出汗量比較大。鋅的流失量很大，他的精子數(shù)量和質(zhì)量都上不去。

推薦食物：羊肉\花生\芝麻\牛肉\牡蠣

優(yōu)質(zhì)蛋白食物：高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有助于維持身體組織和細(xì)胞的健康，對(duì)胚胎發(fā)育和母體健康至關(guān)重要。

推薦食物：海參\牛肉\深海魚\低脂奶制品\豆類

含DHA食物：DHA是胎兒大腦發(fā)育不可或缺的物質(zhì)，而在備孕期吃富含DHA食物，就能夠使女性體內(nèi)儲(chǔ)存足夠的DHA。

推薦食物：海參\鮭魚\胡蘿卜\亞麻籽\核桃

經(jīng)常有粉絲來(lái)問(wèn)，備孕都知道要吃海參，為了營(yíng)養(yǎng)好能不能多吃點(diǎn)？不光女性要備孕，男性也要備孕，海參是備孕常吃的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富。

雖然它有多種好處，但并不是萬(wàn)能的滋補(bǔ)品，合理搭配其他營(yíng)養(yǎng)食材和均衡飲食同樣重要。在備孕階段食用海參時(shí)，最好根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)。正常可以每人半根，適當(dāng)?shù)氖秤梅绞胶土坎藕线m。