每分鐘盡在掌控中，專治拖延癥的時(shí)間法。為你省出一半時(shí)間。

你是不是老是這樣：

場景1：拿起手機(jī)一刷停不下來，導(dǎo)致該做的事情最后一刻才想起來，怎么辦？

番茄：碎片化時(shí)代讓我們專注力缺失，番茄來撥亂反正，不影響你刷手機(jī)。

場景2:面對(duì)不情愿的事情，比如做作業(yè)，做方案，考試復(fù)習(xí)等狀態(tài)，明天再說，明天一定做。

番茄：馬上開始，只做25分鐘，完成一個(gè)番茄就可以休息了

場景3:上學(xué)時(shí)數(shù)學(xué)老師說每天晚上60分鐘刷練習(xí)題，語文老師每晚60分鐘做閱讀題，英語老師說要求不高，每天背誦1小時(shí)單詞，算一算全部做完要半夜了。

番茄：番茄把工作OR學(xué)習(xí)劃分成多個(gè)番茄時(shí)間，讓你的情緒腦不再抗拒。

番茄工作法是什么？

重度拖延癥患者佛朗西斯科，想解決自己的拖延癥，問自己能不能專注一會(huì)兒認(rèn)真做點(diǎn)事，于是發(fā)明番茄計(jì)時(shí)法，讓任何事情都可以分割。

開始25分鐘，過程中不想其他事，只專注25分鐘，然后休息5分鐘，這段時(shí)間不要在剛才的空間里走出去，然后重復(fù)這個(gè)過程。

為什么要用番茄工作法？

人類有三個(gè)腦，本能腦，情緒腦，理智腦，面對(duì)復(fù)雜的問題過于消耗大腦能量，因此本能腦和情緒腦會(huì)反抗，從而造成拖延。

而我們解決復(fù)雜問題的關(guān)鍵在于開始，天下難事必作于易的原則，通過拆分多個(gè)番茄鐘，更容易讓我們進(jìn)入新流狀態(tài)，忘記時(shí)間讓自己更加專注。

為什么是25分鐘？

凡事沒有絕對(duì)，也沒有最佳，合適自己的才是最好的。

你可以根據(jù)自己情況把25分鐘調(diào)整為15分鐘，甚至是10分鐘，見笑為主。

具體怎么做？

一次只做一件事

四個(gè)工具

1）計(jì)時(shí)器，手機(jī)，手表，鬧鐘都行

2）計(jì)劃表，用于制定當(dāng)天的計(jì)劃

3）事項(xiàng)表，用于收集待辦事項(xiàng)

4）記錄表，記錄時(shí)間日志，用于統(tǒng)計(jì)分析時(shí)間的使用情況

七個(gè)要點(diǎn)

1）羅列事項(xiàng)，在《事項(xiàng)表》中，羅列出所有待辦事項(xiàng)

2）重要緊急度，標(biāo)注每個(gè)事項(xiàng)重要和緊急程度

3）若不知道該干什么，可從事項(xiàng)表找一項(xiàng)執(zhí)行

4）如果被打斷要記錄，進(jìn)行具體分析規(guī)避中斷

5）若中途有新增任務(wù)，隨時(shí)補(bǔ)充到清單即可

6）不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人比較

7）每周拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人比較

8）每周總結(jié)分析，但花費(fèi)時(shí)間不能超過一個(gè)番茄鐘，否則會(huì)把方法變?yōu)樨?fù)擔(dān)

我們都希望自己有更好的未來，并且在不遠(yuǎn)的將來能遇到更好的自己，有那么一群人相濡以沫，攜手共進(jìn)，從陌生人到相知相識(shí)相守，共同激勵(lì)，交流·共勉·互助，關(guān)注我們公號(hào)【自律成長團(tuán)】歡迎你加入我們的大家庭，每天無償分享提高工作效率方法，學(xué)習(xí)技巧。