臻祥壽三果眼益：干貨收藏！眼睛養(yǎng)護小妙招
臻祥壽三果眼益：干貨收藏！眼睛養(yǎng)護小妙招
眼睛是人體的窗戶
人通過眼睛感受世界的五彩繽紛
人體感覺器官從外界獲得的信息
大約有70%是由眼睛來完成的
但是眼睛是一個很脆弱的部位
平時得到的“關(guān)懷”也很少
本期為大家?guī)砹搜劬︷B(yǎng)護指南
快來一起學(xué)習(xí)養(yǎng)護心靈的窗戶吧！
吃出健康眼睛
富含有維生素A的食物、含有類胡蘿卜素的食物、綠色的食物都對眼睛有好處。如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝，這些食物當(dāng)中的維生素A能夠很好的促進視網(wǎng)膜功能的提高，有很好的提高視力的作用；南瓜、柿子椒、胡蘿卜，這些食物當(dāng)中的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)都能夠轉(zhuǎn)變成維生素A，進而也能夠促進視力的提高；適當(dāng)食用油菜、菠菜、油麥菜，也對眼睛有好處。
好姿勢保護眼睛
現(xiàn)代社會，電子產(chǎn)品成為人們離不開的產(chǎn)品，在使用電子產(chǎn)品時應(yīng)保持一個好姿勢。用電腦時，盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度；玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視，手機距離眼球不要太近，同時不要在夜晚關(guān)燈看手機，看屏幕一會后要休息一會，起來看看窗外或室內(nèi)綠色植物。
戴墨鏡保護眼睛
強烈的紫外線對眼睛傷害很大，紫外線更是產(chǎn)生白內(nèi)障的主要原因之一。因此，在室外時，陽光很強烈時，應(yīng)該用太陽鏡保護眼睛，過多的紫外線會直接傷害視網(wǎng)膜和角膜，帶墨鏡能夠很好的抵擋紫外線的照射，從而避免傷害到視網(wǎng)膜，也能讓眼睛在自然光線下更好的觀察物體，讓眼睛更為舒暢。
運動時的防護
在運動時眼睛非常容易受傷，運動造成的眼外傷情況多樣，有角膜結(jié)膜的挫傷、眼球眼眶的鈍挫傷、前房出血、繼發(fā)性青光眼、晶狀體脫位、玻璃體出血、視網(wǎng)膜震蕩、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離等等。有些球類運動球速非常快，也容易發(fā)生撞擊，如籃球，網(wǎng)球，羽毛球，高爾夫球，一定要特別注意眼睛的保護，近視者不要帶框架眼鏡，可以帶隱形眼鏡，最好戴護目鏡。同時，曾做過眼部手術(shù)或有高度近視的人，應(yīng)該避免做這些身體接觸多的或沖擊性強的劇烈運動。
按摩保護眼睛
眼保健操，是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，對眼睛起到保護作用。眼保健操有以下幾種功能。
可以放松眼睛
使眼睛得到主動休息，緩解疲勞；
可以促進血供
疏通眼部血管，使眼部周圍血管循環(huán)，促進眼部血供；
可以放松神經(jīng)
按摩過程中對眼球的各種神經(jīng)，尤其是睫狀肌的放松可以起到重要作用；
可以預(yù)防近視
促進淚液分泌，防止近視發(fā)展。
因此可以多做眼保健操來保護眼睛。
