1、瑜伽

患有乳腺結(jié)節(jié)的女性可以做瑜伽，這樣能不僅能增強身體的柔韌性，還能緩解乳腺結(jié)節(jié)。不過乳腺結(jié)節(jié)的患者在做瑜伽時要注意休息，不能過度的疲勞，以免不利于對乳腺結(jié)節(jié)的治療。

2、擴胸運動

乳腺結(jié)節(jié)的患者還可以做擴胸運動，水平方向往外往后做側(cè)擴胸，把雙手臂同時向上、向下伸展，這樣都可以增強胸部肌肉和韌帶，從而促進血液供應(yīng)，減輕乳腺結(jié)節(jié)的情況，患者在做擴胸運動時動作一定要到位。

3、借助啞鈴運動

乳腺結(jié)節(jié)的患者還可以選擇合適重量的啞鈴做運動，雙手持重量進行擴胸或臂力鍛煉，可以增強胸部肌肉，從而起到緩解乳腺結(jié)節(jié)。

4、單腿獨立

這個動作也可以起到減輕乳腺結(jié)節(jié)的癥狀，患者在做單腿獨立要挺胸抬頭，最好是和身體平衡，做的時間最好長些，這樣效果能好。