轉(zhuǎn)眼6月都要結(jié)束了，這幾天的天氣簡直：

不少同學已經(jīng)放暑假了，暑假被稱為考研“彎道超車”的最佳時機，今天就給大家?guī)砹艘环葑飨才藕褪钇趥淇甲⒁馐马棧佳衑r可以按需參考（具體還是要看自身情況哦）。

作息時間表

6：30? 起床(嚴格執(zhí)行)

6：40—7：00? 洗漱10分鐘

7：10—7：30? 吃早飯

7：40—8：20? 背英語單詞

8：30—11：40? 復(fù)習專業(yè)課的內(nèi)容

11：50—12：20? 吃午飯

12：20—13：00? 午睡不可超過一小時(嚴格執(zhí)行)

13：00—17：00? 做練習（英語、政治和專業(yè)課）

17：00—17：30? 運動

17：30—18：00? 晚飯

18：00—22：00? 看書、做練習

22：00—23：00? 鍛煉、洗漱、洗澡

23：00—23：30? 復(fù)盤

23：30—6：30? 睡覺(嚴格執(zhí)行)

注意事項

關(guān)于睡覺

1.泡腳，溫度不用太高，不然就是燙豬蹄了，10分鐘就很舒服了，還可以邊泡腳jio邊背書。

2.每周獎勵自己睡一個懶覺，就像放縱餐一樣，讓你的身體和精神可以得到解放。
3.如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過一小時，千萬不要睡得過長。

關(guān)于飲食

1.保證一日三餐定時定量，高強度腦力勞動時期不適合減肥，更不能因?qū)W習“廢寢忘食”。

2.保證飲食衛(wèi)生，到干凈正規(guī)的食堂或飯店就餐，不要到?jīng)]有正規(guī)營業(yè)執(zhí)照的路邊攤就餐，備考時期生病就會落下復(fù)習計劃。

3.切忌暴飲暴食，以清淡飲食為佳，忌過度辛辣及油膩。

4.葷素搭配，要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入，多吃蔬菜水果以及奶制品。

關(guān)于疲憊

1.喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否則會影響睡眠。

2.放松肌肉并深呼吸。

3.做一些拉伸等放松運動，10分鐘即可。

4.如果是真的疲憊，可以適當小憩一會兒。

對于每天高強度學習的考研人來說，的確非常容易犯困，尤其是現(xiàn)在正處于盛夏。如果經(jīng)常犯困，可以根據(jù)自身情況適當做一些計劃調(diào)整作息。

無法集中

1.留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

2.要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。

3.要多進行體育鍛煉。

4.冥想。

好的要堅持，不好的要改進，制定有效的每日復(fù)習計劃并腳踏實地地復(fù)習，堅持不懈，取得勝利！