? ? ? “抑郁癥”是一種常見心理疾病，主要特征為持續(xù)情緒低落、對平時喜愛的事物失去興趣或動力、自我評價低、有消極言行等。大部分的人對抑郁癥存在刻板印象，覺得陽光、愛笑的人不會得抑郁癥。

? ? ? 部分抑郁癥患者患有“微笑抑郁癥”，就是把抑郁的一面掩飾起來，戴著微笑的面具，讓人以為自己生活愉快，導(dǎo)致抑郁癥狀很難被發(fā)現(xiàn)。這類患者難以及時得到外界幫助，進而更容易陷入孤立無援的境地。

? ? ? 一、微笑抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

? ? ? 1、外表笑容滿面、樂觀開朗。

? ? ? 2、內(nèi)心極度的空虛和焦慮。

? ? ? 3、睡眠質(zhì)量差。

? ? ? 4、隱藏內(nèi)心真實的情緒。

二、微笑抑郁癥患者如何自救？

　　1、找到屬于自己的社會支撐

　　我們都是群居性動物，都生活在形形色色的社會關(guān)系中。心理學(xué)家研究表明良好的關(guān)系，不僅能夠使得人們身心獲得健康，還會讓人體驗到幸福感。因此，在遇到內(nèi)心煎熬的狀況時，可以找親近的人傾訴，說出內(nèi)心的不開心，不要讓這種焦慮植入自己的內(nèi)心。

　　2、換個角度看待問題

　　所有事情都是具有兩面性的，但對于許多人，偏偏喜歡鉆牛角尖，讓問題變得更加復(fù)雜，自己的內(nèi)心也是受到煎熬。一切不開心的源頭其實都來自自己，而你快樂與否，僅僅取決于你是如何看待這個問題的。當(dāng)我們試著從另一個角度，一個積極的角度去看問題，同時也會解開了捆綁在自己內(nèi)心的繩索，我們也變得輕松一些。

　　3、通過實際行動進行自我的調(diào)節(jié)

微笑抑郁的人可以進行正常的社交活動，并且可能做得會更好，只有在一個人的時候，他們的情緒會產(chǎn)生強烈的反差，這時就會產(chǎn)生一種落差感。當(dāng)自己一個人的時候，可以通過外界的幫助，占據(jù)自己的精力，讓自己處在充實的狀態(tài)下，心情不好去跑步、繪畫、或者是聽一些舒緩的音樂，對于人們的心理構(gòu)建都是有幫助的。

三、對待微笑抑郁癥患者，我們怎么做？

　1、要給予理解

　　處在抑郁期的患者會有很多看似難以理解的表現(xiàn)，如“他無緣無故地感到悲傷”“他變得懶惰，什么事情都不愿做”“即使沒做什么，他也經(jīng)常訴說很累”等等，如果沒有對抑郁癥有所了解，也沒有站在他的角度去理解他的困難，取而代之的是一味的勸解，這最終將是徒勞，也會讓彼此之間的交流出現(xiàn)更大的障礙。

　　2、要真誠傾聽

　　“聽”是克服自我中心，不是總是談?wù)撟约?，用自己的?jīng)歷去否認(rèn)和懷疑他當(dāng)前的感受;“聽”是要尊重對方，不要打斷他的對話，問問自己“是否我們真的理解他的問題了”，不要急于去評價對方的觀點，不要急切表達建議。其實，我們在真誠地傾聽的時候，已經(jīng)給了對方自由表達的空間，這本身也是在自我的修復(fù)。

　　3、要相信希望

? ? ? ?當(dāng)前有很多關(guān)于抑郁癥的信息，尤其現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)非常方便，我們可以從中獲得很多的資訊;然而，并非所有的資訊都是客觀的。因此很容易帶來一些誤解。其中，我們非常關(guān)心的就是抑郁癥康復(fù)的話題。很多人對疾病的康復(fù)是非常擔(dān)憂的，患者抑郁時更容易關(guān)注到消極的信息，對未來感到很失望。在與其接觸時，一方面向他灌注希望，一方面要關(guān)注他的改變，哪怕只是細(xì)微的轉(zhuǎn)變，這點轉(zhuǎn)變可以讓他們對治療更有期待。

? ? ? ? 生活在這個時代，我們每個人都習(xí)慣戴著面具生活。我們總是更在意別人的感受，擔(dān)心別人是否喜歡自己，而忘了關(guān)注自己的感受，也逐漸失去了表達自己的不開心的勇氣。但其實，不開心也是一種正常情緒，在不快樂的時候，也有人愛你，愛你的人始終都愛你。

? ? ? ?你不必逼迫自己振作起來，你可以頹廢一段時間，表達自己的真實情感。每個人都會有悲傷的時候，要學(xué)會放過自己，與自己和解。不必隱藏自己的情緒，也不用強顏歡笑，你只需要做真實的自己。世界上只有一種英雄主義，就是在認(rèn)清生活的真相后仍然熱愛生活！愿每個人都能成為自己本身，活出想要的人生！