相信很多朋友都聽過不少健身達(dá)人、明星博主在推薦筋膜槍，很多人更是把這類產(chǎn)品稱為“按摩神器”。不過隨著選購熱潮的到來，網(wǎng)上卻出現(xiàn)不少朋友使用后出現(xiàn)損傷身體的情況。究竟筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？作為一名康復(fù)師，我對(duì)這類產(chǎn)品還是有過研究的，下面就來給大家做個(gè)全面科普，讓朋友們都能選購到好產(chǎn)品。

下圖這些都是我使用過的筋膜槍產(chǎn)品：

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一、筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？其實(shí)用到一款合格且專業(yè)的筋膜槍是不會(huì)有危險(xiǎn)的，但由于現(xiàn)在筋膜槍品牌太多，魚龍混雜，要是使用到專業(yè)度極低的劣質(zhì)產(chǎn)品，就會(huì)存在傷身體的危險(xiǎn)，另外如果不正確使用，也存在一定風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于筋膜槍存在的危害總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

危害1.傷害關(guān)節(jié)和骨骼

很多筋膜槍會(huì)配備金屬按摩頭，硬度非常大，如果不小心用到關(guān)節(jié)、骨骼的位置，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損甚至骨隱裂的危害。

危害2.導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛

很多劣質(zhì)產(chǎn)品缺乏科學(xué)的技術(shù)調(diào)教，震頻不穩(wěn)定、動(dòng)力忽高忽低而且擊打精準(zhǔn)度很差，使用很容易導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂出現(xiàn)淤血的情況、甚至導(dǎo)致肌肉紅腫、撕裂等問題！

危害3.存在慢性傷害

使用劣質(zhì)產(chǎn)品不是一下子就能發(fā)現(xiàn)問題的，基本都是慢性傷害，用個(gè)幾次不會(huì)有明顯的問題，但等時(shí)間一長發(fā)現(xiàn)已經(jīng)出現(xiàn)劇烈的疼痛感、影響到行動(dòng)的酸痛，情況已經(jīng)非常嚴(yán)重了。

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二、四大誤區(qū)會(huì)引發(fā)危害弊端！

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？用到劣質(zhì)的筋膜槍就會(huì)有概率帶來上面這些危害。所以既然存在危害，又想去使用筋膜槍的話，那就要知道導(dǎo)致危害發(fā)生的原因才可以盡早規(guī)避。下圖是權(quán)威媒體發(fā)布的筋膜槍損傷原因圖匯總圖，在這個(gè)數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上我給大家總結(jié)了四個(gè)常見的引發(fā)危害的誤區(qū)，大家一定要遠(yuǎn)離：

1.盲目追求歐美品牌

很多朋友都對(duì)歐美品牌信任度很高，覺得比國貨更靠譜專業(yè)，但其實(shí)這類產(chǎn)品是針對(duì)歐美人的肌肉特征去設(shè)計(jì)的，大多數(shù)推力強(qiáng)、震幅深，并不適合國人肌肉特征去使用，貿(mào)然跟風(fēng)使用很容易受傷。

2.買低價(jià)的筋膜槍

由于筋膜槍價(jià)格區(qū)間差距大，不少人會(huì)去選擇相對(duì)低價(jià)的產(chǎn)品，覺得劃算一些，按摩效果也差不多，但其實(shí)這些低價(jià)產(chǎn)品品質(zhì)都很差，也不專業(yè)，很多都缺乏保護(hù)機(jī)制，問題非常多。

3.不結(jié)合自身肌肉特征選擇筋膜槍

不少人選擇筋膜槍都是看到別人說好用就去入手，但卻沒有意識(shí)到每個(gè)人因?yàn)槟挲g、性別、生活習(xí)慣不同，會(huì)形成不一樣的肌肉特征，別人用著好，不一定適合自己。一定要根據(jù)自己的肌肉特征去選擇產(chǎn)品，才能匹配自身需求不易受傷。

4.使用網(wǎng)紅品牌、跨界大牌

現(xiàn)在有太多的網(wǎng)紅筋膜槍品牌在通過各種宣傳手段吸引消費(fèi)者下單，但很多這種產(chǎn)品都是貼牌生產(chǎn)的，本身并沒有技術(shù)研發(fā)實(shí)力。按摩體驗(yàn)感差，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)很大！

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三、怎么避開劣質(zhì)產(chǎn)品？八大挑選技巧要掌握！

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？一旦使用到劣質(zhì)的筋膜槍，那就是有危害的，所以這些都是在提醒朋友們，想要享受到筋膜槍帶來的按摩效果，就一定要學(xué)會(huì)怎么去選更優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。下面就來給大家分享8個(gè)挑選技巧，可以利用起來：

1.推力的選擇要適合自己

推理要在自己肌肉可以承受的范圍內(nèi)，普通人建議適合推力在10kg到20kg的筋膜槍，要是推力太大可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷甚至傷及骨骼。

2.區(qū)分開大槍或Mini槍

常見的就這兩個(gè)類型，一般來說mini槍小巧便攜，就是性能弱一些，比較適合肌肉薄的女性或者不常運(yùn)動(dòng)的中老年人使用，大槍相對(duì)性能強(qiáng)、動(dòng)力足、振幅夠深，比較適合男性用戶和有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人去使用，按摩效果更好。

3.選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

要是筋膜槍的擊打位置不精準(zhǔn)，不經(jīng)會(huì)影響按摩效果，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，所以要選擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，安全有效按摩。

4.振幅要適合自己

振幅和推力一樣需要選擇合適的，我們?nèi)梭w筋膜處于肌肉下8-12mm的位置，所以振幅就要在這個(gè)范圍內(nèi)去選擇就行，推薦振幅在8-10mm之間的筋膜槍，就很合適。

5.建議大家使用無刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍重要組成部分，直接選擇無刷電機(jī)就可以，性能穩(wěn)定、運(yùn)行順暢、沒什么噪音體驗(yàn)感更好，一些劣質(zhì)產(chǎn)品為了省錢會(huì)用廉價(jià)的無刷電機(jī)，很不靠譜！

6.不建議用自定義檔位

不少筋膜槍產(chǎn)品為了搶眼會(huì)設(shè)計(jì)自定義檔位，但其實(shí)并不科學(xué)合理，自己也難以把控，一般選擇三到十個(gè)檔位就很科學(xué)了。

7.不選多功能筋膜槍

現(xiàn)在很多筋膜槍也設(shè)計(jì)很多豐富的功能，比如熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等，對(duì)按摩效果幫助不大、反而影響真正按摩性能穩(wěn)定性，

8.筋膜槍的重量要合適

太重的產(chǎn)品拿著按摩會(huì)很吃力，長期下去還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，建議大家選擇600-1000g的筋膜槍就行了。

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四、使用專業(yè)筋膜槍帶來的好處。

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？使用專業(yè)的筋膜槍就不會(huì)有危險(xiǎn)，那總說專業(yè)的產(chǎn)品才好用，究竟能給我們帶來什么好處呢？在這里我也總結(jié)了下來，給對(duì)產(chǎn)品認(rèn)識(shí)不深的朋友們做個(gè)科普：

好處1.起到快速熱身的效果

筋膜槍按摩肌肉會(huì)讓身體升溫、激活肌肉狀態(tài)，起到熱身效果，所以運(yùn)動(dòng)前使用非常好，能預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。

好處2.能夠緩解筋膜炎帶來的疼痛

筋膜炎患者會(huì)感覺肌肉無力、疼痛，這時(shí)候用筋膜槍高頻率的震動(dòng)按摩，可以促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)、緩解疼痛感，改善筋膜炎帶來的不適感。

好處3.減輕疲憊感

相信很多人都是沖著筋膜槍能按摩肌肉放松身體的效果去的，確實(shí)專業(yè)的筋膜槍可以緩解我們肌肉僵硬、酸痛等疲勞感，而且效果顯著。

好處4.預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

很多朋友因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)時(shí)間長，長期久坐加上沒運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓肌肉逐漸失去力量，出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等情況，用筋膜槍按摩就可以激活肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

正是因?yàn)榻钅尯锰庍@么多才會(huì)越來越火爆，當(dāng)然除了利用挑選技巧選到專業(yè)產(chǎn)品外，大家也可以多看看權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，對(duì)比數(shù)據(jù)來進(jìn)行選購，之前我也用過不少品牌，在這里也給大家推薦幾個(gè)作為參考：

首先給大家推薦AGVIEE未野，它的“非常規(guī)”筋膜槍在所有產(chǎn)品中的性能最強(qiáng)、肌肉損傷率更是最低！它作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)產(chǎn)品的發(fā)燒性能、安全不傷肌肉都有極高要求！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！就連速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也在使用！更是被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)的品牌！能在實(shí)現(xiàn)打擊力等性能強(qiáng)悍的同時(shí)保證肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試證明可降低93.8%的肌肉損傷率！沒有隨大流做產(chǎn)品，而且持續(xù)做減法，不做多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品還死磕數(shù)年，更升級(jí)20多個(gè)版本！且優(yōu)化100多個(gè)相關(guān)性能細(xì)節(jié)！更是開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)都做了調(diào)教，在3-5年內(nèi)做到各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值都不高于0.1%，業(yè)內(nèi)基本無對(duì)手，不去打廣告也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑自發(fā)推薦，在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

如果想要低價(jià)產(chǎn)品大家可以看看小米，他家筋膜槍型好很多，不過整體推力和震幅都偏小，另外小米不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上等都缺乏必要的調(diào)校，肌肉損傷率很高。

如果還是要平價(jià)的筋膜槍，我覺得大家可以看看小米、菠蘿君，綜合性價(jià)比不錯(cuò)，型號(hào)還挺多，整體品質(zhì)還不錯(cuò)！就是力度太弱，畢竟小米主打大眾人群，推力不太均勻，而且偏移度較大！同樣菠蘿君的筋膜槍型號(hào)也很多，價(jià)格段跨度大，不過主力款價(jià)格比小米還要低不少，在200元以下價(jià)位段還算不錯(cuò)，不過做工用料就不太好了，預(yù)算不多的朋友們可以考慮！

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五、哪些人群不適合用筋膜槍？

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？一般使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍就不會(huì)有危險(xiǎn)，不過雖然筋膜槍好處很多，但也并非人人都適合用的，以下這幾類人群貿(mào)然使用可能會(huì)導(dǎo)致身體損傷！

1.孕婦

我們?nèi)梭w上有很多小穴位的，其中很多會(huì)影響到孕婦子宮、腹部，要是不小心按摩到，對(duì)大人、胎兒都會(huì)有影響！

2.骨折、骨裂、扭傷的人群

身體已經(jīng)有骨折、挫傷扭傷、骨裂等損傷的人不建議用筋膜槍的，很容易刺激過大導(dǎo)致病情加重，要的都能更好了再去用！

3.身體素質(zhì)差的人

一些朋友本身就已經(jīng)有重病了，患有重病，身體素質(zhì)差，是不能承受筋膜槍刺激的，不然很容易會(huì)產(chǎn)生新問題

4.年紀(jì)不足12歲的孩子

正在發(fā)育中的孩子骨骼、肌肉都很稚嫩，要是用筋膜槍對(duì)骨骼、肌肉刺激都很大，要是影響到發(fā)育就不好了。

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大家看完上面的科普，朋友們一定對(duì)“筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？”有了清晰的答案，用到不專業(yè)的產(chǎn)品那就會(huì)存在危險(xiǎn)，所以想用筋膜槍的朋友記得謹(jǐn)慎挑選，不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品才可以真正幫助身體得到放松！