女人45歲是一個(gè)分水嶺，這個(gè)年齡段很微妙，因?yàn)樵谶@個(gè)年齡是女人開(kāi)始由中年向著老年的生活開(kāi)始邁進(jìn)了，但是由于現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上的定義65歲以上才是老年的開(kāi)始階段，所以這個(gè)年齡的女人還只能算是中年?duì)顟B(tài)。

但是女人往往到了45歲這個(gè)年齡身體的健康會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)折，大多數(shù)的女人也會(huì)在45歲左右開(kāi)始經(jīng)歷更年期，男性也是同樣，在這個(gè)年齡段開(kāi)始加速自己身體的衰老。

不過(guò)在現(xiàn)實(shí)生活中有一些人常常都被稱為不老女神，原因就是在這個(gè)年齡的時(shí)候她們要比普通的女人衰老速度要慢很多，相信很多女人也很想知道到底有什么秘訣才可以讓自己在這樣一個(gè)年齡段延緩衰老呢？

女人45歲以后，做好這五個(gè)方面，加速衰老是不存在的！

一、保持健康飲食

飲食的問(wèn)題一直都與我們的身體健康息息相關(guān)，對(duì)于45歲的女人想要延緩衰老，飲食方面的因素是必不可少的，健康飲食常常在講，那么到底怎么樣才算是健康飲食呢？

1、低鹽

重口味的飲食是現(xiàn)在很多人的口味，但是如果每天食用的食鹽過(guò)了一個(gè)量的話會(huì)造成身體的傷害，并且與此同時(shí)還會(huì)引起我們身體的負(fù)擔(dān)，所以在45歲左右時(shí)我們一定要保護(hù)好我們的身體健康，在飲食方面低鹽是必不可少的。

2、選擇健康的脂肪

我們身體在日常生活中攝入的脂肪對(duì)于我們健康是有著一定的危害性的，并且在一定的程度上還會(huì)影響到我們的大腦和記憶力，所以對(duì)于45歲左右的女性朋友為了延緩身體衰老的速度盡可能地要少吃豬肉羊肉等富含脂肪的食材，可以選擇深海魚(yú)肉以及植物脂肪去攝入，能夠有效的延緩衰老。

3、食物要多樣性

當(dāng)女人的身體到了這個(gè)年齡身體的代謝速度會(huì)變慢，所需要的熱量也會(huì)慢慢降低，因此為了保證身體的營(yíng)養(yǎng)需要，食物的多樣性在這時(shí)就起到了很關(guān)鍵的因素，平常的生活中多食用一些綠葉蔬菜和水果，并且還要減少對(duì)果糖的攝入，少喝飲料等糖分過(guò)高的食物，這樣的飲食對(duì)于女性的身體延緩衰老也是有著很大的作用的。

二、適當(dāng)保持夫妻生活

對(duì)于中老年人家中的孩子基本都已經(jīng)成年，工作和事業(yè)也基本都趨于穩(wěn)定了，在這個(gè)壓力較小的時(shí)間不妨合理地安排好自己的夫妻生活，健康有序的夫妻生活對(duì)于促進(jìn)雙方的感情和舒緩心理的壓力是有著很大的幫助的，并且適度的夫妻生活對(duì)于身體健康有著很大的幫助，對(duì)于延緩女人衰老也有著很不錯(cuò)的作用。

三、加強(qiáng)自身鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于身體的重要性大家都已經(jīng)非常清楚了，隨著年齡的慢慢增加身體的各個(gè)器官和健康狀態(tài)都開(kāi)始逐步下降了，在這時(shí)鍛煉身體就顯得尤為重要了，合理地安排好鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間對(duì)自己身體有著很大的幫助，可以在很大程度上提高自己的身體素質(zhì)，畢竟一個(gè)不生病的身體看起來(lái)才不會(huì)那么容易顯老。

四、保證良好的睡眠

睡眠不好一直是加速衰老的一個(gè)重要因素，現(xiàn)在很多的年輕人因?yàn)樗卟缓蒙眢w都表現(xiàn)出了與自己實(shí)際年齡不符的氣質(zhì)，看起來(lái)整個(gè)人無(wú)精打采的，大大的黑眼圈，并且長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有優(yōu)質(zhì)睡眠還會(huì)對(duì)身體造成傷害，進(jìn)而導(dǎo)致身體加速衰老，所以在45歲左右的女人更應(yīng)該讓自己有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，睡眠好身體健康才會(huì)好，當(dāng)然隨之我們身體的衰老速度也會(huì)延遲許多！

五、保持自己平和的心理狀態(tài)

其實(shí)除了上面的這一些，還有一個(gè)非常重要，那就是自己的心理健康，心理健康對(duì)于我們?nèi)梭w的影響也是非常大的，想要提高自己的生活質(zhì)量保持良好的心態(tài)是必不可少的，有了一個(gè)健康積極樂(lè)觀的好心態(tài)做什么都會(huì)覺(jué)得有活力有動(dòng)力，才能讓自己在年輕的道路上越走越遠(yuǎn)！