Hello艾瑞巴蒂~

歡迎來(lái)到豹豹的欄目

瞄著標(biāo)題點(diǎn)進(jìn)來(lái)的盆友

是不是以為今天要探討怎么減肥？

哎呀呀呀呀，真不好意思

小小的“愚人”了一下

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咱要說(shuō)滴其實(shí)是“睡眠”話題

不過(guò)也和減肥有關(guān)

我愿稱之為：如何睡個(gè)好覺(jué)，以達(dá)到減肥的效果√

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當(dāng)然，這可不是豹豹胡謅出來(lái)的！雖然我們大部分人認(rèn)為減肥需要管住腿邁開(kāi)腿，以及早睡是為了減少夜宵的攝入從而控制體重。

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但但但是！！2022年2月7日，芝加哥大學(xué)的科研人員在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科雜志》發(fā)表了一項(xiàng)最新的研究：《真實(shí)生活中睡眠時(shí)間延長(zhǎng)對(duì)超重成人能量攝入的影響》，研究表明長(zhǎng)期改善和保持充足的睡眠時(shí)間可能是預(yù)防肥胖和減重的重要環(huán)節(jié)。

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所以說(shuō)，睡個(gè)好覺(jué)是真的有助于減肥！可睡好覺(jué)這個(gè)事情也不是那么簡(jiǎn)單，熬夜失眠、睡眠質(zhì)量差也常常給人困擾……不過(guò)，有豹豹在，這就給你支招！讓你安心睡個(gè)瘦身覺(jué)~

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#1? 睡眠環(huán)境

Sleep environment

舒適干凈的空間容易營(yíng)造溫馨的睡眠環(huán)境，讓人的身心放松。同時(shí)，也給大腦以睡眠暗示，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)

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裝修之初，可在空間打造上花功夫，如背景墻、地板、墻面裝飾等等，以淺淡的素色或者低調(diào)而又不濃重的暗色為主基調(diào)色，避免空間色彩過(guò)于鮮艷，給人壓抑之感。

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如果已經(jīng)入住，可以在整體的裝飾上避繁就簡(jiǎn)，增加如地毯等軟裝，柔化空間氛圍，另外，保持空間的整潔性也很關(guān)鍵，做好臥室收納，讓整體環(huán)境更通透清爽。

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#2? 睡眠好物

Sleep good things

睡眠好物有著更直接的助眠效果。一張好床，從床架到床墊都需要層層篩選，舒適感與美觀性俱佳，讓睡眠更安穩(wěn)香甜。豹豹在這里有幾款安利~

秉承簡(jiǎn)約風(fēng)的同時(shí)保留設(shè)計(jì)美感，CBD家居·白金?| BS016-1軟床，玉如意的造型一定程度上提高臥室空間的格調(diào)，白色靜雅純粹，給人舒緩的視覺(jué)觀感，黑色邊線點(diǎn)綴，避免了單調(diào)。

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皮質(zhì)觸感細(xì)膩，兼具上佳的透氣性能，靠包厚實(shí)柔軟，倚靠更舒適，讓腰背放松，做好入睡前的舒適狀態(tài)準(zhǔn)備。

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CBD家居·白金?| HG002軟床，淺咖色優(yōu)雅又溫暖，整體空間有輕柔質(zhì)感，自然而浪漫，飽滿獨(dú)立靠包，舒適更入人心，床尾擋板盡顯設(shè)計(jì)巧思，穩(wěn)固床墊，守護(hù)睡眠~

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床墊的選擇，豹豹推薦一款新品——CBD家居·DUKE | DK153床墊。

藍(lán)白雙色清新感十足，甄選貝卡特針織面料，吸濕透氣，呵護(hù)肌膚，裥菱形花紋設(shè)計(jì)增強(qiáng)立體美感，內(nèi)里裥棉層羊毛保暖控溫，一整塊高彈海綿填充有效緩解身體壓力，支撐性更佳，無(wú)極三區(qū)袋裝彈簧床網(wǎng)，鋼絲彈性升級(jí)，剛?cè)岵?jì)，讓睡感更加舒適~~

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#3? 睡眠氛圍

Sleep atmosphere

睡眠氛圍的打造借助于燈光、氣味的運(yùn)用，稍微暗調(diào)低色溫的光線更顯柔和，滿足照明的條件，同時(shí)避免神經(jīng)的緊繃，營(yíng)造空間的放松感。

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另外，可以用淡淡植物氣息的香薰，香味縈繞臥室，起到靜心安神的作用，縮短入睡時(shí)長(zhǎng)，也讓整夜睡眠更加安穩(wěn)，提高睡眠質(zhì)量。

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#4? 睡前放松

Relaxing bedtime

如果有入睡困難癥，可以嘗試做睡前放松準(zhǔn)備，泡腳、冥想、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、帶蒸汽眼罩，或者是讀幾頁(yè)書(shū)，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的睡前拉伸動(dòng)作，讓自己由內(nèi)而外的達(dá)到放松狀態(tài)，更好地入睡。

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可別再做“月亮不睡我不睡”的熬夜小寶貝了！你得到的可不僅僅是大黑眼圈，一薅一大把的頭發(fā)，更有體重秤上不知不覺(jué)增長(zhǎng)的數(shù)字~豹豹以上的這些技巧，讓你擁有更舒適的睡眠環(huán)境，高質(zhì)量的睡眠，趕緊get起來(lái)，“睡著瘦”不是夢(mèng)~

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另外，歡迎您前往離您最近的CBD家居專賣店體驗(yàn)選購(gòu)，不止睡眠好物，更多家居精品為你打造美好生活，提高快樂(lè)指數(shù)~