世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，人群中符合世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)者約占15%，患有各種疾病者約占15%，剩下的70%左右的人都處于亞健康狀態(tài)。

　　所謂亞健康狀態(tài)，有的主要表現(xiàn)在身體方面，諸如出現(xiàn)失眠、頭昏、乏力、疲勞等癥狀;有的主要表現(xiàn)在心理方面，諸如情緒低落，精神萎靡，記憶力減退、焦慮煩躁等。亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)，是身體向外發(fā)出的一個(gè)信號(hào)：健康出了問題，應(yīng)當(dāng)引起警惕了。但是，亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)，只是人體臟器功能下降了，但還未達(dá)到需要全面維修的程度，所以各種儀器和生化檢查很難確診是身體的哪個(gè)部位或身體發(fā)生了什么問題，即人們常說的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài)。但毋庸置疑的是：亞健康狀態(tài)說明人體在身心情感方面處于健康低質(zhì)量狀態(tài)。如若不引起重視和采取預(yù)防措施，就極有可能滑向疾病狀態(tài)。那么，面對(duì)亞健康狀態(tài)，正確的應(yīng)對(duì)方法是什么?

　　第一，因?yàn)槿梭w猶如一架機(jī)器，是一個(gè)整體，環(huán)環(huán)相扣，所以切忌頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在。如，出現(xiàn)乏力、失眠、情緒低落等狀態(tài)，就應(yīng)該查找一下是否工作壓力過大，生活不規(guī)律，有否受過不良情緒刺激?還應(yīng)該看一下日常飲食方面是否多樣均衡：參加運(yùn)動(dòng)方面有否過量或耽于安逸?甚至應(yīng)從生活起居和環(huán)境方面找一下原因。唯有從整體上尋找到了癥結(jié)所在，才有可能從整體上加以調(diào)整和消除導(dǎo)致亞健康的因素，才能改善健康狀況。

　　第二，要會(huì)為自己減壓。許多亞健康狀態(tài)者，往往是心理壓力較重者。其實(shí)，許多壓力是可以通過自我調(diào)節(jié)來緩解的。比如遇到不開心的事，或感到壓力過重時(shí)，不妨找知心朋友聊聊天，或到健身房去出出汗，說出聊過，或讓煩惱跟汗水一起蒸發(fā)，之后泡個(gè)熱水澡，再美美地睡一覺，迎接來的第二天，就會(huì)風(fēng)和日麗、陽光燦爛。

　　第三，要持之以恒地加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)。隨著生活水平的提高，人們生活越來越安逸，營養(yǎng)過剩，又缺少必要的鍛煉，因此現(xiàn)代生活方式疾病愈來愈多見。為了預(yù)防慢病纏身，應(yīng)該增強(qiáng)體育鍛煉，但亞健康狀態(tài)者最宜進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的又能持之以恒的鍛煉項(xiàng)目為好。

　　第四，要平衡膳食、科學(xué)進(jìn)食。俗話說：“民以食為天。”我們?nèi)说纳眢w好壞，很重要的是依靠“吃”塑造出來的。營養(yǎng)學(xué)家告誡人們要注意營養(yǎng)平衡、多樣化。因?yàn)槲覀冊(cè)S多人對(duì)食物所含營養(yǎng)成分知之甚少，因此真正意義上的平衡實(shí)在難以做到，但不偏食，主副食、蔬菜、水果、肉食不偏廢，那么在一定程度上就可以做到相對(duì)平衡。并且還應(yīng)多向健康人群學(xué)習(xí)科學(xué)進(jìn)食經(jīng)驗(yàn)，對(duì)身體健康也會(huì)大有裨益的。比如早晚能飲一杯溫白開水，對(duì)稀釋血液很有益處，可起到改善皮膚和腸胃功能的作用，促使體內(nèi)排毒。

　　亞健康狀態(tài)雖然并不可怕，但也不能夠掉以輕心，因?yàn)樘幵谶@種狀態(tài)，就仿佛一架天平，往健康方面多投資，天平就會(huì)向健康方向傾斜，人就神清氣爽，勃勃有生機(jī);若忽視養(yǎng)生保健，不重視健康投資，那么天平就會(huì)傾向于疾病一頭，人就會(huì)生病，沒精打彩，甚至一蹶不振，痛苦不堪。