施圖茨的療愈之道 中英雙語字幕 Stutz 斯圖茨
施圖茨的療愈之道
“你想要什么？來這里是為了什么？”
TOOL（工具）：工具時能夠立即實時地改變?nèi)藘?nèi)在狀態(tài)的東西，它把通常不愉快的經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為機會。
工具能改變你的情緒，讓自己看到自己情緒不會一直糟糕下去的希望。
工具是一種可視化的練習(xí)，需要進(jìn)行具體的切身實踐。
當(dāng)人生迷失方向（lost），只有生命力能重新引導(dǎo)自己，與自己生命力建立聯(lián)系，找到生命的熱忱（passion）所在。
生命力金字塔：
- 與身體關(guān)系（BODY）——運動、飲食、睡眠
- 人際關(guān)系（RELATIONSHIPS）
- 自己與自己的關(guān)系（YOUSELF）——寫作
X是了解工具運作的關(guān)鍵，X是自己內(nèi)心的不可能之聲，是自己內(nèi)心不斷回旋的失敗的低語。
現(xiàn)實中不可能逃避的三種要素：痛苦、不確定性、不間斷的努力。這三種要素都不會使我們快樂，我們也無法擺脫這三種要素，我們所能應(yīng)對的或必須學(xué)會的，是學(xué)著去愛上應(yīng)對這三類東西的過程（process）。用工具（tools）去直面這些不可逃避的要素。
我們必須保持腳踏實地，但同時又要有摘星之志，我不知道如何能夠同時做到上述兩點，但任何真實且意義深遠(yuǎn)的事物，都必須是成對而行的，這關(guān)乎震動與頻率（vibratory thing）。兩個人能產(chǎn)生一種磁場，雖然磁場是看不見的，但卻是宇宙中促成事物發(fā)生的力量。
我們其實是把自己，交給我們不能理解的東西。不管那東西是什么，它想與每個人建立聯(lián)系。羞恥、難堪其實是我們與世界緊密聯(lián)系起來的紐帶，正是這些經(jīng)歷，讓我們不得不與他人建立聯(lián)系。而完美，實際上是不存在的，完美也并不會為我們的人生打開一扇窗。
為每件事的行動賦予同等的價值。
陰影面，讓自己感到羞恥的一面。我們首先要找到自己的陰影面，只有注意并直視陰影面，才能更好地應(yīng)對。
- 閉上雙眼，回憶過去另自己羞恥的時刻
- 傾聽自己的陰暗面：現(xiàn)在的我會如何看待這一景象，與自己的陰暗面對話，問他對自己有何感受，問自己如何應(yīng)對它，對待它的，看看它是怎么回答的。
- 關(guān)注自己的陰影面，與陰影建立深層對話：陰影面需要關(guān)注，但它需要的不是世界的關(guān)注，唯一重要的是我們自己對它的關(guān)注。我們可以如何彌補么這么長時間沒有關(guān)注它的事實？
幻覺之城，完美是一種不切實際的幻象。
迷宮總是涉及他人，它是X的產(chǎn)物，因為X總是想要公平。
如何走出迷宮？
一般我們都希望得到與付出所能匹配的回報，希望一切都公平，達(dá)到平衡。但是，我們不會從別人那里得到這些，要覺得自己得到回報，覺得事情重新獲得平衡，我們只能從行為本身去獲得滿足感，這就是主動聯(lián)結(jié)的愛。
不要有受害者心理，不要再在他者身上浪費自己的時間。
- 不要允許自己告訴自己任何負(fù)面的東西，不要放任自己的思緒去經(jīng)歷哪些有悖于我們正在做的事情；
- 找出一些積極的事情，并對所經(jīng)歷的事情抱有信心，使最微小的事情都具有意義
感恩之流不是我們?nèi)ジ卸髂承┦挛?，而是去?chuàng)造這些事物的過程。
