您和家人會經(jīng)?？人詥?？有哪些養(yǎng)肺潤肺的小妙招？
《黃帝內經(jīng)》有云：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻?！狈伪环Q為人體的宰相，掌管著生命的氣機運行，一旦出現(xiàn)病變，全身都會受到影響。
但肺又格外嬌嫩，容易受到內、外綜合因素的影響，也是人體最易失守的一道防線。
一、肺最怕這3種“氣”?
1、煙草氣：危害肺及心血管
吸煙是引起肺癌最重要的高危因素，吸煙的人患肺癌的風險比其他人高10-25倍，煙齡越長，量越大，肺癌發(fā)生的風險越高。
每支香煙燃燒時至少會產(chǎn)生7000多種化學物質，含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯并芘等69種致癌物。這些有害物質吸入人體，黏附在氣管壁和肺泡上，易導致氣管炎、肺氣腫甚至肺癌，對肺泡、肺纖毛、黏膜等造成持續(xù)傷害，甚至進入血液中，危害心血管健康。
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2、油煙氣：增加患癌風險
油煙增加了中國不吸煙人群患肺癌的風險，廚房通風不良相比通風良好者患肺癌風險增加49%，且燃料的燃燒不充分也與肺癌發(fā)病有關。
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廚房油煙的毒害與燒菜時油的溫度有直接關系，當食用油燒到150℃時，油煙會具有強烈的辛辣味，對鼻、眼、咽喉黏膜有較強的刺激。廚房油煙中還含有苯并芘，可導致人體細胞染色體的損傷，長期吸入可誘發(fā)肺組織癌變。
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3、污染的空氣：加重肺部負擔
空氣中夾雜的各種有害物質，如PM2.5，會對肺造成諸多不可逆的損傷，如氣管中的纖毛凈化功能減弱、氣道黏膜發(fā)炎、肺泡中巨噬細胞的吞噬功能和生存能力下降，導致肺排出污染物的能力下降。肺中無法清除干凈的有害物質，還會進一步損害心臟、中樞神經(jīng)等其他臟器，并出現(xiàn)咳嗽、胸痛、呼吸困難等癥狀。?
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二、秋燥傷肺，養(yǎng)肺正當時
秋季養(yǎng)肺，十分必要。《素問·臟氣法時論》中記載：肺主秋，人體肺經(jīng)在秋季處于旺盛狀態(tài)。立秋后燥氣漸盛，病毒、燥邪可由口鼻直接入肺，進而引起肺部損傷。
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1、氣候干燥，肺津虧損，易誘發(fā)干咳咽痛
秋天氣候干燥，缺乏水分，秋燥導致肺陰不足、肺津虧損，損耗人體津液，傷及肺部，并誘發(fā)干咳、咽痛等。
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2、咳嗽高發(fā)期，久咳傷肺
秋季氣候干燥，也是咳嗽、口舌干燥等癥狀的高發(fā)期，久咳會耗傷肺陰，影響肺的防御和潤滑作用。
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3、憂傷情緒易導致肺閉塞，功能衰退
中醫(yī)養(yǎng)生認為，五情中悲（憂）傷肺。憂傷易導致肺氣閉塞，引起肺氣耗損。同時，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，肺功能會隨著年齡的增長逐漸下降，而生氣和敵對情緒會加速這一過程。
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秋季萬物凋零，常常給人一股肅殺之氣，易傷秋悲秋。應避免悲傷情緒，做好情緒管理，調氣安神，使人體上下氣機貫通，可以改善肺的生理功能，減少疾病發(fā)生。?
三、科學營養(yǎng)，幫肺順順氣
秋季養(yǎng)肺的方法很多，應從飲食方面著手養(yǎng)生，同時還應改善生活方式。做好以下6件事，減少肺部生病的概率。
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1、少辛多酸，多吃潤肺食物
中醫(yī)認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，秋季應注意食療以潤肺，少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，要多吃一些酸味的水果和蔬菜。推薦紐崔萊漢本萃清潤飲品。
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??紐崔萊漢本萃清潤飲品，經(jīng)典人參百合湯，潤養(yǎng)佳品，內含人參、百合、茯苓、梨汁粉、羅漢果。養(yǎng)肺益氣，清潤舒暢。??甄選道地藥材，匠心品質管控，隨時隨地為您帶來潤養(yǎng)健康。
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2、維生素提高肺部防御力
秋季是呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié)，空氣中的有害物質會增加肺部氧化損傷。維生素A、維生素C、維生素E、類胡蘿卜素等具有很強的抗氧化作用，可以提高肺部的防御能力，促進肺部健康。
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推薦每日食用3兩葉子菜（主要為綠葉蔬菜）、2兩其他蔬菜（主要為彩色蔬菜）、1兩菌藻類菜，加上半斤2種以上深色水果，可以補充豐富的維生素C、類胡蘿卜素、B族維生素，以及花青素等具有抗炎、抗氧化作用的植物化學物。
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若日常飲食攝入不足，建議選擇取自天然植物的，來源于針葉櫻桃和柑橘提取物的??紐崔萊維生素C，能提供多種活性成分，在人體中抗氧化時間長，讓維C更易吸收；富含β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素成分的營養(yǎng)補充劑能防止自由基對機體的氧化損傷，維持DNA的穩(wěn)定性。
3、多通風，清新空氣對肺有益
室內要經(jīng)常開窗通風，保持空氣清新，讓氧氣充分流動，肺功能血氧濃度上升，腦細胞煥發(fā)活力，令人精神煥發(fā)。
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可選擇在中午陽光充足、污染物較少時開窗半小時換氣。使用空氣凈化器的家庭，要定期更換濾芯。同時，可以在室內擺放一些綠植，如常青藤、綠蘿、吊蘭等，凈化空氣中的二氧化碳，吸附有害物質。
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4、勤鍛煉，增強肺心功能
慢跑、散步、打太極拳等可改善呼吸功能，增強肺心血液循環(huán)，增強肺心功能。一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，睡前刷牙時吐掉，可滋潤肺臟。
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5、開懷大笑，宣肺排濁氣
大笑有利于肺擴張，而且對呼吸器官、胸腔、腹部等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用，讓人不自覺地進行深呼吸，幫助身體吸收更多氧氣，讓肺部氣體交換更充分。
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6、補充水分，滋潤呼吸道和肺
肺部濕潤的環(huán)境更有利于氣體交換和痰液排出，秋季空氣干燥，需及時補充水分。成年人推薦每日飲水1500~1700毫升，最好是溫開水，也可以選擇淡茶水、煮梨水等。??喝水也是一門“技術活”，這樣的喝水更健康！
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可用直接吸入水蒸氣的辦法，使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將溫熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各一次。
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