晚上躺在床上輾轉難眠，剛睡著就要起床，白天昏昏沉沉……你是否受過失眠的折磨？失眠不僅影響正常工作、生活，還會損害健康。

從數綿羊、吃褪黑素，一點點升級到更「鐵血」的手段：喝酒、劇烈運動……而這一系列操作非但沒有緩解睡眠問題，反而讓神經被過度刺激而越加興奮。

正常的生物鐘持續(xù)被打亂，我們就會陷入失眠與焦慮的惡性循環(huán)——焦慮讓人失眠，睡眠不好又會反哺焦慮的情緒。

那么失眠是怎么引起的呢？

1、原發(fā)性失眠通常缺少明確的病因、它主要包括特發(fā)性失眠、主觀性失眠和心理生理性失眠這三種。診斷原發(fā)性失眠的主要方法是通過排除法進行診斷，也就是說在將引起失眠的病因治愈或者排除后，病人依舊有失眠的表現，那就可以被判斷為原發(fā)性失眠。

2、臨睡前運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳。建議臨睡前2小時內不要運動。

3、缺乏B族維生素。B族維生素是一類和神經系統(tǒng)健康密切相關的維生素，尤其是維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素B12等對神經的鎮(zhèn)定和情緒的改善作用非常明顯。

4、好的睡眠環(huán)境是影響睡眠好壞的關鍵，良好的睡眠環(huán)境可以使人快速入睡。當環(huán)境過于嘈雜、光線太亮、溫度過高等都會影響睡眠質量，導致睡眠不足，甚至引發(fā)失眠。

人們如果經常出現失眠的情況，就需要及時地找出原因，然后對癥下藥，如果實在找不出來就可以去醫(yī)院看一下醫(yī)生，醫(yī)生很有可能會幫助自己找出來，然后就可以讓失眠的癥狀慢慢的有所緩解了。

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