足底筋膜炎典型的癥狀是早晨下地，或者半夜起床的時候第一步比較疼痛，走幾步會慢慢的緩解，或者是久坐站起來以后，開始走幾步比較疼痛，多走幾步道而緩解，但是如果勞累了一天過度地走，仍然還會出現(xiàn)疼痛。疼痛的部位多數(shù)是在腳后跟，與地面接觸的部分，也就是腱膜與跟骨的連接部位，疼痛的性質(zhì)有點像撕扯樣或者針刺樣、火燒樣，或者是像玻璃刺痛的感覺，每個人都不太一樣，可以是尖銳的疼痛，也可以是鈍痛。

足底筋膜炎根治方案：

1、臥床休息

這個可以說是最好的辦法，建議任何人在足部實在疼痛難忍的時候最好直接臥床休養(yǎng)，這對于疼痛有很好的緩解作用，還能改善足部的不良狀況，讓足部慢慢恢復正常功能。這里注意一下，臥床不是說隨便臥，具體還要注意時間控制。

2、用yao

在足底筋膜炎的根除過程中，如果在疼的厲害我們可以選擇口服一點yao，或者去醫(yī)院進行一些理療什么的，不過大部分患者還是用膏yao來解決，這個方法不僅用起來有效，還很安全，對人體一點傷害都沒有如：古順*敷堂*筋膜*貼這個用起來也很簡單，純中yao萃取的，安全無副作用能很好的治療足底筋膜炎。

3、冰敷

由于足底筋膜炎是一種典型的無菌性炎癥，建議大家一定要使 用冰水混合物，這樣可以保證其為零度，不會凍傷我們的足部。一次冰敷時間控制在15分鐘左右即可，每天堅持冰敷2~3次就可以了，如果是疼痛情況比較嚴重的朋友，可以適量的增加冰敷的次數(shù)，但是不要增加冰敷的時間。

4、運動

在足底筋膜炎疼痛的時候減少運動甚至不運動，但疼痛緩解了之后就要開始運動起來了！以增加足部肌肉的力量，減少疼痛的反復！在我自己進行的所有運動中，個人感覺游泳是相對來說效果較好的運動方式，不會牽拉到肌肉，對于患上足底筋膜炎的人來說在水中足部的壓力會少很多。

足底筋膜炎注意事項

第一、正確穿鞋。平時走路或者運動鍛煉時，一定要選擇寬松舒適的鞋子。而且要盡可能穿著平跟鞋，這樣才能夠讓腳底得到充分放松。

第二、調(diào)整姿勢。平時走路時一定要保持一個正確的姿勢，首先需要收收腹斂臀。走路時雙上肢要進行前后擺臂，而且還需要控制走路速度。

第三、適當鍛煉。可以根據(jù)自身恢復情況，適當進行體育鍛煉，但是要盡可能選擇光潔平整的場地，比如塑膠跑道、草地等。運動時要盡可能量力而行，不可一次性過量運動。