好體態(tài)科普: 【知道多一點兒系列之體態(tài)-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/F8VLw13 脊椎: 科普:【體態(tài)之脊柱-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/UkfhxkW 我的脊椎完全調(diào)整到正確的位置， 我的脊椎完全調(diào)整到身體的中央， 我脊椎的弧度完全調(diào)整到正確的狀態(tài)， 我脊椎上的各個關(guān)節(jié)完全調(diào)整到健康的狀態(tài)， 我的脊椎骨骼完全健康， 我脊椎周圍的肌肉得到了充分的放松， 我脊椎周圍的肌肉和筋膜完全健康， 我身體的中軸骨垂直豎立在身體正中央， 我身體的肩帶安全健康的調(diào)整到正確的位置， 我身體的盆骨帶和脊椎安全健康的調(diào)整到正確的位置， 我身體的盆骨帶和脊椎正確地維持軀干的重心平衡， 我的肩帶、脊椎、盆骨帶構(gòu)成的“工”字形架構(gòu)完全調(diào)整到平衡的狀態(tài)， 肩頸: 我的斜方肌完全放松， 我的斜方肌得到了充分的休息， 我的胸鎖乳突肌完全放松， 我頸部的脂肪完全消失， 我的頸椎完全調(diào)整到正確的位置， 我頸部的肌肉完全放松， 我的肱骨完全調(diào)整到正確的位置， 我的肩關(guān)節(jié)擁有極強的穩(wěn)定性， 我的肩關(guān)節(jié)活動自如， 我的肩胛骨完全調(diào)整到正確的位置， 我肩部的肌肉和韌帶完全放松和健康， 我的左右肩完全對稱， 我的左右肩完全處于同一水平， 我的肩部完全挺拔， 我擁有完美的肩頸線條， 核心: 我腹部的核心肌群正確的維持脊椎和骨盆的穩(wěn)定， 我的橫膈膜完全健康， 我的橫膈膜正確的控制我的呼吸， 我的腹橫肌正確有力的維持腹部的穩(wěn)定， 我的多裂肌正確的維持脊椎的穩(wěn)定， 我的豎脊肌群正確的幫助脊椎執(zhí)行動作和保持穩(wěn)定， 骨盆: 科普:【體態(tài)之盆骨和足弓-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/hjAnlUp 我的骨盆完全回到正確的位置， 我骨盆左右的骼骨完全水平對稱， 我骨盆的薦椎完全調(diào)整到正確的位置， 我骨盆的尾骨完全調(diào)整到正確的位置， 我骨盆的恥骨完全調(diào)整到正確的位置， 我骨盆的恥骨聯(lián)合完全調(diào)整到正確的位置， 我骨盆的薦骼關(guān)節(jié)完全健康協(xié)調(diào)和完全靈活， 我骨盆的髖關(guān)節(jié)完全健康和完全靈活， 我骨盆的恥骨聯(lián)合擁有極高的彈性和耐壓性， 我的盆底肌完全恢復(fù)到健康的狀態(tài)， 足部: 科普:【體態(tài)之盆骨和足弓-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/hjAnlUp 我走路時足弓的受力情況完全調(diào)整到正確的狀態(tài)， 我走路時總是足跟先著地， 我足弓的肌腱和筋膜擁有極強的韌性和彈性， 我足部的骨骼結(jié)構(gòu)完全調(diào)整到正確的位置， 我足部關(guān)節(jié)的支撐韌帶完全健康， 我足部的軟組織完全調(diào)整到了健康的狀態(tài)， 我足部的內(nèi)側(cè)縱弓擁有超強的彈性， 我足部的內(nèi)側(cè)縱弓完全恢復(fù)到健康的狀態(tài)， 我足部的外側(cè)縱弓擁有超強的支撐能力， 我足部的外側(cè)縱弓完全恢復(fù)到健康的狀態(tài)， 筋膜: 科普:【體態(tài)之筋膜-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/WvTC9qK 我全身的筋膜完全調(diào)整到健康的狀態(tài)， 我全身的筋膜正確的協(xié)調(diào)各肌肉的平衡， 我全身的靈活性不斷增加， 我全身的深筋膜正確的維系體內(nèi)所有架構(gòu)的平衡， 關(guān)節(jié): 我的踝關(guān)節(jié)具有超強的靈活性， 我的髖關(guān)節(jié)具有超強的靈活性， 我胸椎具有超強的靈活性， 我的肩關(guān)節(jié)具有超強的靈活性， 我的膝關(guān)節(jié)具有超強的穩(wěn)定性， 我腰椎具有超強的穩(wěn)定性， 我的肩胛骨-胸廓關(guān)節(jié)具有超強的穩(wěn)定性， 習(xí)慣與身體對稱: 我每天的站姿完全調(diào)整到正確的狀態(tài)， 我每天的坐姿完全調(diào)整到正確的狀態(tài)， 我每天的睡姿完全調(diào)整到正確的狀態(tài)， 我每天的走路方式完全調(diào)整到正確的狀態(tài)， 我身體的肌肉和骨骼完全調(diào)整到正確的位置， 我的椎間盤完全堅韌和富有彈性， 我的身體完全對稱， 我身體左右的骨骼完全對稱， 我身體左右的肌肉完全對稱， 從側(cè)面看，我的耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子、股骨外側(cè)髁和外踝幾乎位于一條直線上， 我體態(tài)已經(jīng)調(diào)整到正確的狀態(tài)， 我的身體始終保持著正確的體態(tài)， 呼吸: 我始終保持正確的呼吸， 我呼吸時所用到的肌肉完全正確， 我呼吸時所用到的肌肉配合協(xié)調(diào)， 我的呼吸完全深沉， 我的呼吸張弛有度， 其他關(guān)于體態(tài)的科普:【體態(tài)之不良習(xí)慣-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/rKF0OHr